Банальный вопрос: как похудеть?

Вопрос

Банальный вопрос: как похудеть?
Парень, 17 лет. Рост около 180-182, вес не знаю т. к весы сломались (сломал не я, ахаха) 🙁
В инете прочитал об многих диетах, но толковых отзывов нет. Также видел рецепты всяких коктейлей с петрушкой и имбирем для улучшения метаболизма, но отзывов также нет. Ходил в зал, хоть и подкачался немножко, но жиру не убавилось. Ем относительно немного. Короче, хочется увидеть советы относительно похудения от реальных людей

Ответы

  1. я бот
  2. Бег, очень много бега, приседания, пресс. Так я занимался на тренировках, боков не было, а когда бросил — появились.
  3. плавай подольше и побыстрее
  4. не наедайтесь на ночь (но можно вечером овощи и яблоки), пейте 2 литра воды в день. если хочется чего-то вредного или сладкого, то в первой половине дня, а то и утром. вот и все.
  5. Банальный ответ: не жрать и вести активный образ жизни. Не путать с занятиями спортом.
  6. 1) За 2 часа до сна никогда ничего не ешьте, иначе ни жир не согнать, ни мышцы нарастить не получится. Молочку перед сном тоже не есть, только белки и салат.
    2) Силовые тренировки на крупные группы мышц — приседания со штангой с широкой постановкой ног, отжимания на брусьях, подтягивания и многое другое. Только это разгонит ваш метаболизм часов на 12
    3) Грамотное питание с постепенным уменьшением углеводов и достаточным количеством белка. Сладкое, мучное и фастфуд исключить навсегда. Жир — не исключать, он обязателен.
    4) Забыть про всевозможные диеты как страшный сон.
    5) Кардио тоже можете забыть, бег вреден, не тратьте время и не убивайте свои колени. Кардио — не более 10 минут после силовой тренировки на закисление.
    6) Больше бытовой активности, где можно — ходите пешком вместо автобуса и т. п.
  7. Во первых, не нужно никаких диет. Просто придерживайтесь правильного питания. С этого и нужно начинать. Если ваш рацион состоит из не очень полезных продуктов, а даже и вредных, то конечно худеть вы не будете. Можно иногда себя баловать, но желательно по утрам. Но если ваш образ жизни достаточно активный, то все это сжигаться будет быстро. От диет же не будет никакой пользы в хорошем смысле, вы потеряете только лишнюю воду, а жир не будет уходить.
    Во вторых, чтобы похудеть нужно начинать заниматься спортом не с силовых тренировок, а с кардио нагрузок, это эффективнее всего. Когда вы занимаетесь силовыми, то у вас качаются мышцы, но они остаются под слоем жира, если у вас есть лишний вес. Поэтому сначала нужно убрать лишний жирок
  8. В зал надо бегать, а не ходить
  9. Самое главное заблуждение это есть мало чтобы похудеть. Есть нужно не мало, а дробно и желательно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, не наедаться до отвала. Второе это вода. Нужно пить как можно больше воды обычной, негазированной. Я когда сушился использовал л-карнитин, спортивная добавка для сжигания жира, но она работает только в связке со спортом, просто так она ничего не даст. Так же добавлял в пищу бад для ускорения метаболизма, тоже пил определённое время. Как вариант http://slimagic.pro. Но повторю, всё должно быть в комплексе, спорт, питание, добавки.

Добавить комментарий

Закрыть меню