Буду ли эффективны тренировки в спортзале, без правильного питания?

Вопрос

Буду ли эффективны тренировки в спортзале, без правильного питания?

Ответы

  1. Правильное питание не предполагает каких то заумных вещей.
    Нужно просто отказаться от жирной, жареной и вредной пищи, сократить потребление сладкого. В остальном для любителя достаточно обычной домашней пищи.
  2. Пита́ние (физиологический акт) — поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи [1] — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития. Животные и другие гетеротрофные организмы должны есть, чтобы выжить; их рацион и процесс поглощения питательных веществ зависит от биологического класса, к которому они относятся. У человека и животных питание является обычным видом повседневной деятельности.

    Нормальное течение процессов жизнедеятельности в организме во многом зависит от того, как организовано питание человека с первых дней жизни. Пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества, а также воду в необходимых количествах. При этом потребность в общем количестве и балансе отдельных компонентов питания в первую очередь зависит от возраста, вида трудовой деятельности и условий жизни. Под физиологическим (рациональным) питанием обычно понимают нормы, полностью покрывающие все энергозатраты организма, а для детей ещё и обеспечивают процессы роста и развития [2]. Количество энергии, выделяемой при усвоении организмом того или иного вещества называется калорийностью этого продукта. Усваиваемость питательных веществ разная. Из смешанной пищи белки усваиваются на 92 %, жиры — 95 %, углеводы — 98 %.

  3. Да будут. у меня питание вообще запущенное, 3 раза в день питаюсь. 4 редко выходит. никакие диеты не соблюдаю. Занимаюсь натурально почти два года. Мои силовые показатели в железном спорте: жим штанги лежа на гориз. скамье 120 кг на 1 раз, становая тяга Сумо 140 кг на 1 раз, глубокие приседания со штангой 130-133 кг на 1 раз. Рост 170, вес 73 кг
  4. нет конечно, максимальная эффективность достигается питанием
  5. Если речь о похудении, то все очень печально, если про набор — то кое что наберется, но чудес не ждите.
  6. Так.. на начальном этапе занятий лишь
  7. намного меньше! питание такая же важная третья часть успеха как и тренировки и отдых режим! ну а чисто правильное питание понятие растяжимое от частоты питания до содержания полезных продуктов и т. п
  8. нет. придется разочаровать, но питание в этом вопросе очень важно

Добавить комментарий

Закрыть меню