Чем полезна обычная ходьба на дальные дистанции например проходить в день 6 км?

Вопрос

Чем полезна обычная ходьба на дальные дистанции например проходить в день 6 км?

Ответы

  1. В чем польза ходьбы пешком?
    ———————————————————————————
    Преимущества пеших прогулок трудно переоценить, они способны:

    Укрепить здоровье и общее состояние организма.
    Исследования показывают, что ходьба пешком способствует снижению вероятности заболеть сердечными и сосудистыми заболеваниями в три раза.

    Кроме того, благодаря активному образу жизни укрепляются кости, регулируется кровяное давление, мышечные ткани приводятся в тонус, нормализуется режим сна.

    Гуляя по несколько часов ежедневно, можно снизить риски возникновения онкологических новообразований в молочных железах и устранить болезненные ощущения в районе поясницы, которые ранее носили хронический характер.

    Частично заменить спорт и поспособствовать уменьшению избыточного веса.
    Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя.

    Продлить молодость.
    Старение связано с высоким уровнем содержания особых белков в организме, которые способствуют развитию воспалений и всевозможных «старческих» болезней. Совершая пешие прогулку каждый день можно снизить количество таких белков и сохранить молодость как можно дольше. Бодрая ходьба увеличивает продолжительность жизни человека в соотношении 1:2, то есть гуляя 1 час можно получить дополнительно 2 часа жизни.

    Поднять настроение.
    Польза ходьбы пешком, даже получасовой, заключается в эффекте подъема самооценки, положительного действия на настроение, отвлечения от негативных мыслей и заряде энергией. Устраивая прогулки на свежем воздухе, есть все предпосылки избавиться от надвигающейся депрессии. Происходит это вследствие высвобождения эндорфинов и нейротрансмиттеров при выбросе адреналина.

  2. ты можешь сдохнуть
  3. 6 км — это не «дальние дистанции»: это какой-то жалкий час прогулок (полтора часа, если у вас проблемы с ногами, два часа, если вы совсем старенький).

    а польза в том, что вы даёте организму самую щадящую нагрузку, без которой он просто начнёт деградировать — более щадящим для тела является разве что плавание, но там уже и бассейн нужен, и купальные костюмы… ну и тратите лишнюю энергию, которая иначе ушла бы в жир на теле.
    кроме того, вы отвлекаетесь от обычного окружения — и у вас появляется время разобраться в своих мыслях или просто посмотреть на мир вокруг.

  4. Здоровье, все дела. Дышим свежим воздухом, умеренно работаем всем тело, сердцу хорошо.
  5. Это нормальная повседневная активность
  6. Движение — жизнь. Человек создан для движения.
    Будешь красив и здоров.
  7. это прогулка на 1 час в одну сторону
  8. Жир сжигается, мясо растет.
  9. Прикольно, это у меня в порядке вещей 5-10 км, на работу, назад. Хорошо для сердца, потенции, кровь гоняется.
  10. 6 км -ерунда, это действительно 1 час. Ну может чуть больше, если идти не торопясь, нужно в день ходить километров10, причём быстрым шагом, хорошо не только с точки зрения здоровья, но и настроение поднимается. Если устаёте, можно разбить на 2-3 прогулки

Добавить комментарий

Закрыть меню