Что такое правильное питание? Как правильно питаться, ? Если можно пример правильного питания чтоб к лету убрать 10-15кг

Вопрос

Что такое правильное питание? Как правильно питаться, ? Если можно пример правильного питания чтоб к лету убрать 10-15кг

Ответы

  1. Диета №8.
  2. Всего по немножку ешь.
  3. Есть в меру. А полезность продуктов понятие относительное. Начать с того, что все люди разные, каждому своё.
  4. СЕ
  5. Утренний (вечерний) бег трусцой, сокращение рациона, сыроедение, раздельное питание по Брегу, салаты без соли, заправленные кефиром, чёрный чёрствый хлеб вместо белого, мясо (рыба) отварная, исключить соль, жаренное, жирное, мучное, чипсы и тому подобное, фаст фуд, сладкие газированные напитки, сладости заменить квадратиком чёрного шоколада .Приём пищи до 18.00, если хочется кушать, выпейте не спеша полстакана воды .Еду не запивать, жидкости принимать ни до, ни после еды, а между приёмами пищи .Приём пищи (завтрак или ужин) можно заменить компотом или не крепким чаем без сахара .Пищу принимать медленно, тщательно пережёвывать, не читать, не смотреть ТВ .РАцион должен быть богатым овощами фруктами, молочными продуктами, сухофруктами .Но при этом на один приём пищи должно быть как можно меньше разнообразие (раздельное питание) . Поставить себе задачу и планомерно её добиваться, контролировать регулярно вес, вести дневник или диаграммы массы тела .Не отступать от установок в праздничные дни, не расслабляться .Суточное голодание среди недели, но это не для вас . Удачи .
  6. http://www.youtube.com/watch?v=ReMPSQe1svE

Добавить комментарий

Закрыть меню