Девушки, расскажите о диете (подсчёте калорий) . И вообще сколько в день употреблять калории?

Вопрос

Девушки, расскажите о диете (подсчёте калорий) . И вообще сколько в день употреблять калории?

Ответы

  1. В интернете множество калькуляторов для расчета суточной нормы калорий (они считают по разным параметрам и формулам) . Используйте несколько калькуляторов и получите среднее арифметическое, в качестве вашей нормы. Лучше использовать сложные калькуляторы, которые помимо роста, веса, возраста, пола, требуют дополнительные данные (основные объемы, пульс в спокойном состояние, кол-во сна, кол-во нагрузок и т. д. )

    Все что будете съедать больше нормы — в жир, меньше в худение. Норма калорий для худеющей женщины 1000-1500(зависит от образа жизни, например, чтобы не изменятся в весе, девушке с сидячем образом жизни и полным отсутствием спорта достаточно съедать 1300к )

    Я считаю что подсчет самая удобная «диета», хоть и нудная (постоянно все взвешивать, считать, записывать) , но можно не в чем себе не отказывать) Главное не превышать норму.

    Свою норму потребления можно вывести и экспериментально, но на это уйдет не меньше 2 месяцев (при условии, что излишек веса не превышает 10-15 кг) зато индивидуально.

    Из своего опыта: подсчет калорий не имеет смысла если не придерживаться режима сна и бодрствования. Если вы обычно ложитесь в 12. А потом легли в 2 ночи, то на утро вы потолстеете на 400-600 гр ( взвешивания происходят сразу после сна и перед сном) и новый день у вас пропадет, т. к. вы будете сбрасывать, то что ночью получили. В если вы ложитесь во время, то вы худеете на 400-600 гр (по сравнению с вечерним взвешиванием) .
    Если вы настроены на длительный эффект (без возврата) , то достаточно снизить потребление калорий на 100-200(от нормы) и вы будете без вреда для здоровья худеть по 1 кг в неделю (плюс/минус 200гр)

  2. 700,800,900,1000 и по праздникам 1100! если сидячая работа
    За-то потом не набирешь обратно
  3. Если вам диету-калорийку — АВС или ABC Light.
    А чтобы похудеть можно кушать 500 калорий.
    Но если вы приверженец ЗОЖ, то около 1000.
  4. Бред пишут.. . В день нужно потреблять не менее 1600 ккал
  5. все зависит от вашего возраста и веса, рассчитайте в интернете, там есть программа .
    Потому что все зависит от возраста и образа жизни (сидячий, активный и т. д. )
    а так очень эффективная программа
  6. Норма каллорий для девушки 1500-2000 в день, ну конечно лучше обратиться к специалисту, чем слушать здесь всяких умников, потому что каждый организм индивидуален и у каждых людей по отдельности могут быть свои нормы.
  7. Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
  8. Все очень просто: вы считаете сколько потребляете калорий и следите чтобы их было достаточно для нормальной жизнедеятельности организма и при этом меньше чем вы тратите за день. то что пишут 1000 и меньше — откровенно мало, Ю не надо так, потом лечиться будете. Можете подробнее почитать тут [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Добавить комментарий

Закрыть меню