диета. подскажите самую эффективную диету.

Вопрос

диета. подскажите самую эффективную диету.

Ответы

  1. Я за неделю похудела на 5 кг.. .
    Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма.
    С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

    Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно — так часто и так много, как вам хочется.
    Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
    При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты,
    которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.
    Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня.
    Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
    Прибегать к 7-МИ ДНЕВНОЙ диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
    Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг.
    Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ),
    1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
    Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и,
    если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте
    маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
    Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите.
    Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой,
    если в течение дня вы будите находиться вне дома.
    День 1 Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий,
    чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать
    неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды — как можно больше ).
    День 2. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ).
    Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше
    от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
    Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов.
    Пейте воду.
    День 3 Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку.
    Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне
    могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
    День 4.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так
    много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов,
    сколько вам хочется, но бананов только 3.
    День 5. Говядина и помидоры с супом. 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров
    ( или только свежих — сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
    День 6. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта.
    Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи,
    какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
    День 7. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый
    ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу,
    а можно к рису добавить овощи — резаные лук и помидоры, цветную капусту.
    Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
    К концу 7 дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

  2. раздельное питание)
    поищи в инете)
  3. Не жрать.
  4. жри жри и еще раз жри !!!
  5. Кефирная) ) я на ней в больнице пока лежала очень сильно похудела))
  6. система минус 60. набери в поисковике
  7. АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА-до 10кг за три недели.Обязательно:1таблетка поливитаминов в день.
    Исключаются:алкоголь,лимонад,сахар,конфеты,печенье,белый хлеб,картофель,макароны.В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни.Голодные дни устраиваются в начале и в середине диеты.При строгом соблюдении диеты-потеря в весе — 12-15 кг.
    ***Два голодных дня: 1,5 л кефира в день+2 кусочка черного хлеба.
    ***Два белковых дня:Утро: чашка кофе(чая),кусок черного хлеба,1 ч.л. сметаны,1ч.л меда.Обед (13:00):чашка бульона+100г отварного мяса или рыбы,200г овощн.салата.Полдник(16:00): стакан кефира(йогурт) или чая с медом.Ужин (19:00):2 яйца, или 50 г сыра+стакан кефира.
    ***Два овощных дня:Утро: 2 яблока или апельсин,можно ягоды.Обед (13:00):овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом),кусок черного хлеба+салат или винегрет без картошки(отварная капуста,овощное рагу,фаршированный овощами перец.***Полдник (16:00): фрукты,ягоды***Ужин (19:00):салат,винегрет без картошки,кусок черного хлеба,стакан чая с медом.

    БЕЛКОВО-ВИТАМИННАЯ.Вы сбрасываете 5-7 кг за 10 дней без голода!Допускается умеренное употребление соли.Вы можете пить минеральную воду,обычную воду,лучше горячую,чай без сахара,а травяные настои в неограниченном колличестве.Есть необходимо шесть раз в день,через каждые 2,5 часа.
    *Белковые компоненты:яйца,мясо,рыба,творог,нежирные сыры.
    *Витаминные компоненты:фрукты,сырые или варёные овощи без приправ-свекла,морковь,огурцы,помидоры,сельдерей,перец и прочие.
    *Под запретом:виноград,бананы,абрикосы,хурма,картофель.Примерное меню на день-обязательно чередовать белки и витамины.
    8:00 — два варёных яйца
    10:30 — два яблока
    13:00 — 200 г отварного нежирного мяса
    15:30 — нарезка из овощей
    18:00 — 200 г отварной рыбы
    20:30 — один небольшой апельсин

    А ВОТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,НО БОЛЕЕ ДЛИТЕЛЬНОЕ….НО,БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ
    1. Между приемами пищи не должно быть больших перерывов.Перерыв не более 3х часов.
    2. Объем съедаемой пищи не должен превышать 300-400 мл.
    Смысл дробного питания в том,что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.Обычно обмен веществ у людей,склонных к накоплениям,слегка или капитально замедлен.Что причина и что следствие-не важно.Может быть-из-за медленного обмена откладываются запасы.При регулярном поступлении питательных веществ обмен начинает разгоняться.Кроме того,увеличиваются энергозатраты на переваривание пищи и получается,что вы начинаете сжигать больше жира даже без добавления физических упражнений.Перистальтика кишечника тоже ускоряется,имейте в виду.
    Помните:если вы делаете большие перерывы между приемами пищи,организм входит в “режим верблюда” и старается запасти как можно больше жира на случай будущего голода.Наш организм очень хорошо приспособлен к тому,чтобы есть редко,но помногу и большую часть из этого сохранить про запас.Кроме того,со временем объем желудка,приученного к маленьким порциям,уменьшится, и переедать станет дискомфортно.Идеальное меню выглядит так:
    *Завтрак должен быть плотным,по возможности горячим и содержать бОльшую часть углеводов,которые вы запланировали на день.
    *Перекус через 2-3 часа после завтрака.
    *Обед — белки,углеводы,овощи.Если вы обедаете в кафе-выбирайте минимально жирные продукты,будьте уверены,жиров там хватает до предела возможной калорийности.Сейчас везде есть диетические блюда.
    *Перекус через 2.5-3 часа.
    *Ужин-белки и овощи.Обходитесь без круп,картофеля и макарон.*За час до сна-кефир или овощной сок по желанию.
    На избавление от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени,чем ушло на его накопление..Хорошим результатом считается потеря 1-2кг в неделю.В зависимости от первоначального веса.Чем он больше — тем его легче терять.
    * Меняйте «неполезное» блюдо на «полезное» .Картошку на капусту,свинину на говядину или птицу.Мясо на рыбу.Пшеницу на рожь.Сметану на йогурт.Жирные молоко и творог—на обезжиренные.Сахар на мед.Конфеты на сухофрукты.И так далее.

  8. Уменьши порции наполовину. Пей зеленый чай без сахара. Терпение, сила воли и результат будет.
  9. если полностью поменять свой рацион то можно угробить здоровье и даже потолстеть (такие случаи были) поэтому надо постепенно уменьшать порции обычной еды. обязательно плотный завтрак и легкий ужин. опять же постепенно вводить в рацион больше овощей и фруктов, отказываться от «вредного сладкого». т. е. от шоколадных батончиков, конфет и т. п.
    пить как можно больше жидкости.
    для лучшего эффекта заняться спортом.

Добавить комментарий

Закрыть меню