На главнуюДобавить в ИзбранноеКонтакт



 
 

ПИТАНИЕ (сначала старые статьи)

Структура питания :: Значение питания в бодибилдинге огромно. Питание - фундамент успеха тренировочной программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий.

Питание для набора массы :: Профессионалы повторяют друг за другом слово в слово: чем больше ешь, тем больше становишься! По сути правильно, однако на деле много сложностей. Если начать есть все подряд, то прибавка веса может оказаться иллюзорной.


Питание для мышечной массы :: Углеводы и белки - вот два главных компонента питания, на которых держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки обеспечивают рост мышечных клеток.

Потребление молока в культуризме :: Молоко как будто специально придумано для бодибилдеров. Два стакана молока содержат изрядную порцию протеина, более 170 калории, почти 80% суточной нормы кальция и огромный набор витаминов.

Углеводы в питании :: Как вы хорошо знаете, топливом для физических нагрузок служат углеводы. Организм не очень-то на вас надеется и потому при всяком приеме вами углеводов бережливо откладывает их про запас - в виде гликогена.

Значение белка в питании :: Любой элитный культурист знает, что не тренинг, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, - это распределение дневного рациона на 6 приемов.

Питание для роста мышц :: 15 актуальных советов. Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию.

Полезные продукты питания :: Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету.

Описание витаминов :: Речь пойдет о витаминах. Точнее о поливитаминах. Я вспоминаю себя маленьким ребенком, когда мне очень нравилось есть разноцветные горошинки вместо конфет. Кто из нас не помнит больших таблеток глюкозы с витамином С?

Полноценное питание :: Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% - тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Сейчас я хотел бы поговорить о важности питания.

Мясо тунца для культуристов :: Для бодибилдеров тунец - рыба очень привлекательная. Богатое белками, нежирное и легкое в приготовлении мясо тунца содержит все аминокислоты, необходимые для роста мышц. Кроме того, тунец - источник исключительно полезных, но редких природных жиров "омега-3".

Источник белка :: Есть одно и то же - не только противно, но и не очень полезно. Чем чаще вы едите разные виды протеина, тем лучше он усваивается. Большие мышцы - это, поверьте мне, очень просто.

Полезный процент жира :: Покупая на рынке говядину, обезжиренную на 70%, вы должны отдавать себе отчет, что почти половину (49%) суточной нормы калорий получите из липидов. Более того, в конкретном случае их абсолютная часть относится к нездоровым "насыщенным" жирам.

Сахар и его свойства :: Вопрос: Вы советуете после тренировки выпивать коктейль, содержащий сахар. Выходит, культуристам не достаточно простых углеводов? Долгие годы я дискутирую с "экспертами", которые ошибочно полагают, что простых углеводов в меню культуриста быть не должно

Свойства калия :: Калий - это своего рода микронасос, накачивающий клетки водой, подобно креатину, хотя и менее драматично. Повышение уровня воды в мышечных волокнах вызывает синтез белка. Непосредственно эффект калия никем, кроме бодибилдеров - испытателей, не изучался.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8

Copyright © 2006 SportBok

Hosted by uCoz