Утро – это время, когда организм просыпается. Поэтому на завтрак лучше съесть что-то вкусное. Это поможет поднять настроение на весь день.
Но стоит помнить о том, что некоторые продукты могут навредить здоровью, если их есть натощак.
1. Любые сладости
Все, что имеет в своем составе много сахара, стимулирует значительный выброс инсулина. А это может стать причиной появления диабета. Поэтому лучше отказаться от завтрака, который состоит из конфет.
2. Копчености
Если вы любите завтракать бутербродами с колбасой, лучше отказаться от этого. Все дело в том, что в копченой колбасе содержится много соли, специй и консервантов. А они могут привести к болезням желудка, так как раздражают его стенки.
3. Бананы
Несмотря на то что они полезны, как вариант для завтрака – это не самая лучшая идея. Все дело в магнии, который имеется в составе плодов. Если употреблять такие продукты на голодный желудок, можно спровоцировать болезни сердца.
4. Выпечка
Здесь речь идет именно об изделиях из дрожжевого теста. Так как они провоцируют образование газов в кишечнике, а это становится причиной вздутия живота.
5. Овощи
Свежие овощи раздражают стенки желудка и могут стать причиной гастритов.
6. Апельсиновый сок
Хоть этот продукт и полезен, особенно, если его приготовили дома, но на голодный желудок пить его крайне опасно. Ведь в составе цитрусовых имеются кислоты, которые провоцируют развитие язвы.
7. Кофе
Этот бодрящий напиток привыкли пить на завтрак многие. Лучше отказаться от этой привычки поскорее. Кофе становится причиной выделения сока желудка, а это раздражает кишечник.
8. Груши
Клетчатка, которой богаты эти плоды, также может травмировать стенки желудка.
9. Йогурт
Этот продукт очень полезен, особенно, если это натуральный йогурт, но натощак его категорически не рекомендуется употреблять. Все дело в тех же кислотах, которые раздражают ЖКТ.
Что можно есть на завтрак
Полезный завтрак – это белок, сложные углеводы с витаминами. К примеру, это яйцо с кашей, бутерброд с сыром, орехи с ягодами.
Это могут быть мюсли. Овсянка с небольшим кусочком белого мяса курицы и т. д.
Что касается бодрящих напитков, то с ними лучше подождать. Выпить чашку чая или кофе можно через полчаса после завтрака.
