Если хочется избежать проблемы с лишним весом, то надо внимательно относиться к рациону питания. От некоторой еды желательно отказаться. Заменить ее следует более здоровым вариантом.
Диетолог Нурия Дианова рассказала, что следует убрать из меню, пишет Life.ru.
Специалист выделила газировку, сладости, фастфуд, каши в пакетиках, хлопья, майонез, промышленные полуфабрикаты, спиртное. Все это приводит к ожирению.
Куда лучше вместо газировки, которая насыщена сахаром, выбирать компоты на основе сухофруктов и без сахара.
Десерты желательно заменить фруктовой пастилой, горьким шоколадом или домашними конфетами из натуральных компонентов.
Фастфуд, который все привыкли покупать в заведениях, можно заменить на домашний аналог.
Каши в пакетиках хоть и удобны в приготовлении, но в них масса вредных веществ, калорий. Куда лучше проснуться утром на 5 минут раньше, чтобы приготовить к завтраку качественную и вкусную кашу.
Все полуфабрикаты желательно заменить на запеченное мясо или рыбу. Подойдут в качестве альтернативы и рубленые домашние котлеты.
Что касается алкоголя, то от него лучше полностью отказаться. В крайнем случае можно ограничиться одним бокалом вина в неделю.
