Вы знали, что спелый банан – один из самых полезных продуктов в мире? Если вы будете есть по два спелых банана в день, то окажете большую услугу своему организму.
Помимо большой дозы антиоксидантов, ваш организм также будет обеспечен так называемым фактором некроза опухоли, который является отличным борцом с канцерогенами в организме.
Прочтите ниже 17 вещей, которые произойдут в вашем теле, если есть по два спелых банана каждый день в течение месяца.
1. Бананы помогают при депрессии.
Люди, страдающие депрессией, обычно имеют низкий уровень серотонина в мозге. Бананы могут помочь в борьбе с депрессией и улучшить ваше настроение, так как содержат высокий уровень триптофана, который превращается в серотонин и, таким образом, облегчает симптомы депрессии.
2. Дают необходимую энергию.
Этот чудесный фрукт содержит три натуральных сахара: фруктозу, глюкозу и сахарозу, а также большую дозу клетчатки. Именно поэтому он дает мгновенный и сильный прилив энергии, которого будет достаточно для интенсивной 90-минутной тренировки.
3. Помогают похудеть.
Банан содержит всего около 100 калорий, при этом он очень сытный, поэтому станет отличным помощником в похудении. Кроме того, в одном банане содержится минимум три грамма клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость.
4. Полезны для мозга.
Бананы — это суперфрукты, благодаря которым энергия в организме высвобождается постепенно, что помогает мозгу дольше оставаться бодрым и активным. Мы бодрствуем из-за высокого уровня калия, а магний помогает нам оставаться сосредоточенными и выполнять все повседневные задачи с гораздо меньшим стрессом.
5. Держат гормоны в равновесии.
Бананы содержат высокий уровень калия и витамина В6, поэтому являются отличным источником питательных веществ для выработки гормонов.
6. Борются с изжогой.
Высокий уровень калия помогает регулировать кислотность в желудке, а клетчатка улучшает пищеварение. Эта комбинация питательных веществ отлично подходит для облегчения симптомов изжоги.
7. Снижают кровяное давление.
Исследования показали, что употребление двух спелых бананов в день может снизить кровяное давление на 10 %. Бананы содержат мало натрия и много калия, что делает их отличным продуктом для тех, у кого проблемы с кровяным давлением.
8. Полезны для здоровья крови.
Поскольку бананы содержат достаточное количество железа, они отлично подходят для поддержания здоровья системы кровообращения, а кроме того, снижают риск анемии. Благодаря высокому содержанию витамина В6 они помогают производить лейкоциты.
9. Укрепляют кости.
Бананы помогают строить и поддерживать крепкие кости благодаря содержащемуся в них кальцию.
10. Борются с болезнями.
Бананы содержат высокий уровень антиоксидантов, что обеспечивает защиту клеток от свободных радикалов, вызывающих различные заболевания. Два банана в день помогут бороться с сердечными заболеваниями, диабетом, раком и дегенерацией мышц и тканей.
11. Помогают бросить курить.
Бананы содержат мощную смесь калия, магния и витамина В6. Известно, что смесь этих питательных веществ снижает никотиновую абстиненцию, и это имеет решающее значение для избавления от этой вредной привычки.
12. Помогают в лечении язвы желудка.
Индийские врачи в течение многих лет отмечали преимущества бананов при лечении язвенной болезни, а недавно врачи в Англии выяснили, почему это так. Бананы содержат ситоиндозиды, которые лечат язвы и полезны для желудка.
13. Облегчают симптомы похмелья.
Поскольку бананы содержат высокий уровень электролитов, они являются хорошим помощником для людей, переборщивших со спиртным и страдающих от головных болей и тошноты. Если вы чувствуете себя плохо из-за вчерашней вечеринки, съешьте банан, и вам станет намного лучше.
14. Снимают запор.
Бананы богаты клетчаткой, а клетчатка помогает нормализовать функции кишечника.
15. Помогают предотвратить заболевания мозга.
Богатые магнием бананы помогают преобразовывать жирные кислоты в ДГК, важные омега-3. Ученые обнаружили существенную связь между ДГК и неврологическими расстройствами, такими как СДВГ и болезнь Альцгеймера. Из-за высокого уровня витаминов группы В бананы также помогают предотвратить болезнь Паркинсона.
16. Улучшают память.
Благодаря высокому уровню триптофана, калия и магния бананы помогут вам лучше сконцентрироваться, запомнить нужную информацию и в целом улучшить работу мозга.
17. Поддерживают здоровье сердца.
Бананы содержат питательные вещества и витамины, которые заботятся о нашем организме. Увеличение потребления калия и снижение потребления натрия, вероятно, лучшее, что вы можете сделать для своего сердца.
