Для того, чтобы кожа была молодой и красивой, нужно питаться особенным образом.
Если придерживаться особой диеты, то можно избавиться от высыпаний, улучшить цвет лица, сократить количество морщин или сделать их не такими выраженными.
Какие 7 правил стоит соблюдать?
Полный отказ от жареной еды
Жарка является весьма вредным способом приготовления пищи. Такая еда негативно отражается как на организме, так и на состоянии кожи.
Если проблематично полностью исключить жареную еду, то готовить нужно на оливковом масле.
Запрет на сладкое
Сахар, как известно, является одной из главных причин появления ранних морщин и прыщей. Если исключить десерты из рациона, то можно улучшить внешний вид всего за неделю.
Молоко
Мало кто знает о том, что коровье молоко и продукты на его основе являются одной из основных причин появления прыщей. Поэтому стоит покупать растительные виды напитка.
Кофеин
Его показатели в рационе следует сократить, так как именно бодрящий напиток провоцирует появление жирного блеска и прыщей.
Кофе можно смело заменить на зеленый чай или полезный цикорий.
Ягоды
Для того, чтобы кожа долгое время оставалась молодой и красивой, организму нужны натуральные антиоксиданты. Лучшим источником являются ягоды.
Для кожи особенно полезны малина, облепиха и черная смородина.
Витамин Е
Эксперты рекомендуют обогатить свой рацион ценными источниками данного витамина. Благодаря этому можно избавить кожу от высыпаний и морщин.
Лучшими источниками являются морепродукты и рыба, орехи, растительные масла, авокадо, семечки, шпинат и помидоры.
Витамины группы В
Именно от этих веществ во многом зависит наш внешний вид. Если в рационе достаточное количество витаминов группы В, то кожа выглядит молодой и ухоженной.
Поэтому в рацион стоит ввести разные виды бобовых, капусту, морковь, птицу, отварной картофель, кашу.
