Забавная поговорка заключается в том, что для того, чтобы иметь плоский живот, вы должны есть плоские продукты, такие как блины или пицца. К сожалению, для многих это наивная мечта.
На плоский живот в основном влияет употребление полезных продуктов, богатых клетчаткой, а также регулярное увлажнение организма. Вы также можете добиться плоского живота с помощью правильных упражнений.
Диета для плоского живота, но в зависимости от потребности в калориях
Прежде чем выяснить, какие продукты могут повлиять на плоский живот, вам нужно знать, что слово «диета» не означает ограничение калорий, ограничительную форму питания или голодание.
Диета - это просто тип питания, способ планирования приемов пищи. Назовем диету кетогенной, вегетарианской, веганской или с низким гликемическим индексом.
Тип диеты также будет нездоровым употреблением фастфуда или закусок с высоким содержанием соли или сахара.
Диетологи говорят, что резкое сокращение калорий в течение дня может нанести большой вред. Будет лучше есть пять раз, но меньшими порциями в день, чтобы желудок мог отдохнуть и правильно переварить пищу.
Диета для плоского живота – это в первую очередь изменение пищевых привычек
Сбрасывая ненужные килограммы, мы избавляемся от жира со всего тела , и только от фигуры зависит, какие части тела потеряют больше всего.
Тем не менее вы можете сделать свой живот более плоским с помощью правильного питания и избегая продуктов, которые способствуют метеоризму.
Основными источниками клетчатки в рационе являются зерновые продукты, овощи и фрукты. Среди зерновых продуктов лучшими источниками пищевых волокон являются: гречка, ячмень, коричневый рис, ржаной хлеб, смешанный с крупой и пшеничный хлеб из муки грубого помола, пшеничная и ржаная крупа, отруби.
К продуктам, вызывающим сильное вздутие живота, которые рекомендуется ограничить, относятся: лук, капуста, цветная капуста, лук-порей.
Диета для плоского живота — это не только еда. Оставайтесь гидратированными.
Избыток воды задерживается в организме в основном летом. У женщин с гормональными проблемами, такими как СПКЯ или болезнь Хашимото, а также с резистентностью к инсулину может быть еще больше проблем с «опуханием» тела в жаркую погоду.
Рекомендуется регулярная гидратация, т. е. выпивание до 3-4 литров воды в день летом!
Благодаря этому организм будет регулярно очищаться от токсинов, а кожа станет упругой, увлажненной и гладкой. Это легко будет заметить, в первую очередь, на животе.
