Как избежать переедания на ночь

08.09.2022 13:05
Обновлено: 09.01.2023 16:08

Переедание может привести к проблемам с весом. 

Еще хуже, если прием пищи происходит прямо перед сном. Это не только приведет к лишним килограммам, но и нарушит сон.

Врачи рассказали, как избежать переедания поздними вечерами.

Специалисты отмечают, что в случае, если ночью случился острый приступ голода, то для начала следует выпить стакан чистой воды без газа. Желательно, чтобы жидкость была комнатной температуры. 

Связано это с тем, что многие путают чувство жажды и голода. 

Торт
Фото: © Белновости

В случае если такой вариант не помог, то можно выпить немного теплого молока или кефира со специями. Кроме этого, не причинят вред хлебцы или цельнозерновой хлеб с белым мясом, сыром или творогом. Но при этом не стоит перебарщивать с продуктами.

От чая или кофе в ночное время надо отказаться, они только усилят чувство голода, пишет Общественная служба новостей.

Также специалисты добавили, что не стоит запасаться вредными продуктами, чтобы не было мысли их съесть ночью. В холодильнике при этом должно быть больше овощей, фруктов, творога и рыбы.
 

Ольга Котова Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса