При риске возникновения диабета важно следить за показателями сахара.
Также важно обогатить рацион продуктами, способными нормализовать его уровень.
Это поможет предотвратить развитие заболевания, справиться с ожирением и улучшить состояние здоровья при имеющемся диабете.
Какие продукты нужно включить в рацион
Вишня
Эта ягода является весьма полезной при высоких показателях сахара. В составе вишни присутствуют антоцианы, которые способствуют выработке инсулина.
Вишня является низкокалорийным продуктом, поэтому ее смело можно использовать для похудения.
В день стоит употреблять не более 200 граммов ягод.
Репчатый лук
Если вы часто употребляете этот овощ в пищу, то это является отличной пищевой привычкой. Эксперты считают, что лук способен оказать помощь в нормализации показателей сахара за счет аллицина.
Схожий эффект присутствует и у чеснока.
Оба продукта помогают понизить и показатели холестерина, что способствует увеличению продолжительности жизни и улучшению состояния здоровья.
Лук и чеснок не способствуют набору лишнего веса.
Сельдерей
Этот овощ обладает уникальной способностью эффективно и быстро снижать уровень сахара. По этой причине его однозначно стоит включить в рацион при риске развития сахарного диабета.
Также продукт способствует качественному снижению веса. У сельдерея весьма низкие показатели калорийности, но богатый витаминно-минеральный состав.
