Главная ошибка пожилых мужчин и женщин, которые составляют свой рацион, заключается лишь в однообразии.
В итоге начинается дефицит каких-либо полезных элементов.
Важно помнить, что питание должно быть разнообразным, чтобы в организм без проблем поступали витамины и минералы разных групп, а человек в итоге чувствовал себя хорошо.
Подробнее об этом рассказала диетолог Елена Соломатина, пишет «Москва 24».
Она отметила, что в рационе пожилых должны быть жиры, белки и углеводы, чтобы не страдали иммунитет или мышцы.
Особенно полезен в этом случае белок. Получить его из еды достаточно просто. Для этого надо взять сыр или яйца, нежирный творог, а также восполнить дефицит помогут рыба или диетическое мясо птицы или кролика.
Нужны жиры, которые легко получить из кисломолочной продукции, красной рыбы, селедки, скумбрии и сыра.
Углеводы из овощей, фруктов, каш и хлеба обеспечат человека энергией.
