Врач дала рекомендации по еде и напиткам в жару

04.07.2022 15:09

В знойные летние дни организм постоянно теряет жидкость. По этой причине к выбору блюд и напитков надо подойти более внимательно.

Об этом сказала диетолог-нутрициолог Галина Ильенко во время беседы с представителями издания «Известия».

Доктор отметила, что польза в такое время будет от обычной столовой воды. Добавление небольшого количества лайма и лимона, имбиря при этом уместно.

Актуальны и травяные настои. Они могут быть на основе мяты, мелиссы, чебреца.

Также не стоит игнорировать овощные или фруктовые соки, домашний квас и компоты. Важно, чтобы все эти напитки были без добавления сахара.

Блюдо, еда
Фото: Pixabay

Что касается питания, то предпочтение надо отдавать овощам, которые содержат витамины. Но не стоит ограничиваться только салатами, полезны овощи, которые приготовлены на пару. Можно обратить внимание и на другие легкие блюда в жаркую погоду.

Не стоит забывать про фрукты и ягоды, которые богаты необходимыми нам витаминами, минералами, микроэлементами.

Ольга Котова Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса