Как избавится от лишнего веса

Вопрос

Как избавится от лишнего веса
Рост 158, вес 52, 15 лет. Сколько нужно сбросить и подскажите как. Начинала бегать, но после 6-7 дней очень начали болеть голени, пока перестала. Подскажите эффектны упражнения для живота, боков и ног

Ответы

  1. делайте планку, бегать надо для разогрева крови и сердца (то есть кардио мин 10-15 перед тренировкой), а после тренировки минут 30 не спеша бежать или даже очень быстрым шагом идти. (можно вместо бега использовать велосипед). А вообще, упражнения в интернете есть. а лучше, наймите на пару заданий тренера в спорт зале и потом продолжайте заниматься в спорт зале.

    ЗЫ- для живота и боков подойдет отлично планка с разных сторон на коврике.

  2. Съездить туда, где плохо кормят. Например, в какой-нибудь санаторий.
  3. Делай зарядку по утрам и ходи на лёгкую атлетику
  4. так то в норме…. кардионагрузки с пульсом 140
  5. через 2 года найдёшь пьяного лоха дашь ему 1 раз робишь ребёнка вы поженитесь и не заморачивайся на счёт веса дальнейшие 50 лет)))
  6. Главное — мало жрать! Сначала нужно сесть на диету чтобы жир убрался нахрен, а потом уже делать упражнения. Дело в том, что могут начать расти мышцы при выполнении упражнений. Но ведь есть еще и жир! То есть часть тела будет не худеть, а увеличиваться в размерах, поэтому нужно сначала на диету!
  7. Уменьшай порции, вредности до 12 кушай, в небольшом кол-ве, больше пей воды и спорт. Я пила еще полисорб, и знаете, эффект был, появилась легкость, не знаю совпадение или нет, но за время приема полисорба я похудела на 3кг, сейчас перешла на правильное питание, и продолжаю худеть

Добавить комментарий

Закрыть меню