Как можно быстро похудеть? Какие есть диеты? Напишите, если знаете.

Вопрос

Как можно быстро похудеть? Какие есть диеты? Напишите, если знаете.

Ответы

  1. Правило №1 Вместо того чтобы считать калории, лучше обращать свое внимание на то, как быстро продукт переваривается и усваивается. А чтобы ускорить этот процесс, необходимо правильно сочетать продукты».
    ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА.Это самые полезные и необходимые организму продукты.Их нужно есть каждый день.На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает,поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.
    Овощи,фрукты:белокочан.капуста,баклажаны,кабачки,брокколи,сельдерей,зелень,лук,чеснок.Всецитрусовые,вишня,черешня,киви.Ягоды:клюква,брусника,черная сморода.
    Злаковые,орехи:ржаная мука,овсянка.Фундук,грецкие.
    Молочные продукты:низкож сыр,творог без добавок,молоко низкой жирности,кефир,простокваша.
    Мясо,рыба и яйца:любое нежирное мясо,птица,яйца всмятку.креветки,кальмар,рыба нежирная.
    Напитки: чай зеленый,травяные настои без сахара,вода минеральная без газа.
    ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА.Эти продукты не влияют на вес,но если ваша цель снизить вес,то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны.Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется,поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса.
    Овощи,фрукты:свёкла,сырая морковь,маринованные овощи,оливки;бананы,виноград,яблоки,груши,ананасы.
    Злаковые,орехи:мука пшеничная,рис коричневый,греча,крупы нелущённые,макароны группы А.Фисташки,кешью,кедровые.
    Бобовые:горох,фасоль,чечевица,консервированные кукуруза и горошек.
    Молочные продукты:йогурт,твёрдые сорта сыров,молоко цельное.
    Мясо и рыба:язык,печень,почки,не очень жирная ветчина,яйца вкрутую.
    Заправки:все растительные масла,мясные бульоны,горчица,соевый соус.
    Десерты:сухие вафельные коржи,шербет (замороженные фруктовые и ягодные соки).
    Напитки:кофе без сахара,вода минеральная с газом,овощные соки,сухое вино.
    КРАСНАЯ ЗОНА.Данные продукты способствуют набору веса,поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны,которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект.
    Овощи,фрукты:морковь отварная,овощное пюре,тыква отварная,картофель.Абрикосы(свежие,сушённые),печёные яблоки.
    Злаковые:сухие хлебцы,сухарики солёные,крекеры,галеты,мюсли,выпечка.
    Молочные продукты:сыр плавленый,сыры мягкие,сметана,сливки.
    Мясо и яйца:жирное мясо,колбасные изделия,яичница,паштеты из гусиной и свиной печени.
    Заправки:сливочное масло,майонез.Десерты:сахар,сладкая выпечка.
    Напитки:фруктовые соки,какао,газированные сладкие напитки.кофе и чай с сахаром.
    ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА.Эти продукты вредны для фигуры и здоровья,а потому употреблять их допустимо не более двух раз в месяц по небольшой порции.
    Злаковые,орехи:кукурузные хлопья, попкорн.Арахис,миндаль,фисташки солёные.
    Мясо:очень жирная ветчина и колбасы,копчености.Десерты:конфеты,шоколад,низкожировые торты.
    Напитки:сладкие ликёры и настойки,пиво,фруктовые сладкие вина.
    Правило №2 «Каждый приём пищи должен состоять, как минимум, из трёх разных продуктов».
    Важно, чтобы в каждом приёме пищи присутствовал один элемент из категории белков (рыба, мясо, птица, морепродукты, сыр, творог, тофу) и 1-2 раза в день из категории углеводов (крупы, макаронные изделия).
    Правило №3 «Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями».
    Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа,чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» метаболизм (обмен веществ),то есть ускорить усвоение организмом питательных веществ.
    Правило №4 «Не отказывайтесь от поздних ужинов».
    Если же не можете уснуть от навязчивого чувства голода,пытаясь следовать правилу:«Не есть после 18.00»,то это прямой путь к неврозу и гарантия,что вы сорвётесь с намеченного режима питания.В таком случае вы можете поесть и в более позднее время,но при этом,отдать предпочтение продуктам из зелёной зоны.
  2. Худеть надо постепенно, а быстро сброшенные килограммы так же быстро и вернутся. Кроме того, это вредно для здоровья.
  3. одну неделю пила турбоСлим…))) Очищение организма всегда помогает
  4. Ну почему все хотят быстро???? Это ОЧЕНЬ вредно. Просто уменьшите количество еды (ешьте 5-6 раз в день по-немногу) и увеличьте физ. нагрузку (не надо штангу таскать — пол часа — час хорошей ходьбы сверх обычного достаточно) . И следуйте этому круглый год, а не перед важными событиями или перед пляжным сезоном. И всё.
  5. в первую очередь заведите тетрадь, в которую будет вписано все что сьел за каждый день, это дисциплинирует, а дальше, свинину исключить, остальное мясо не жирное, побольше овощей, любых, сырых, варенных, картофель забудьте, разве малыми порциями молодую картошку в мундире, масло низкокаллорийное и т. д. помните, чем быстрее похудаете, тем быстрее наберете назад, нужно не мучиться некоторое время, а потом по новой, а обдумать новый способ жизни.
  6. Быстро вредно и тяжело очень!! !
    Вот если хотите
    Полное голодание

    Таблица примерной потери веса при водном голодании различных сроков.

    Продолжительность голодания Общая потеря веса
    1 день 1 кг
    3 дня 3-3,5 кг
    7 дней 7 кг
    10 дней 8-8,5 кг
    14 дней 9,5-10 кг
    21 день 12-13 кг
    40 дней 18-19 кг.
    Быстрее у Вас никак не получится, поверьте!! !Те, кто говорят, что за 10 дней скинули 15 кг, ВРУТ!! !
    Но это очень тяжело, нужно правильно выходить и правильно питаться потом, а если потом будете есть много, то наберете все обратно и еще сверху пару кг
    Вот тут прочтите
    http://golodanie-da.ru/snijvesa.htm
    Поищите еще в поиске про гречневую диету, говорят хорошие результаты, всяко полегче голода будет!

  7. Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка — это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

    Самое ценное, что входит в состав гречки — это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота — вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

    Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

    Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

    Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется — так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю — две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

    Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

    Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа — от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

    Во время гречневой диеты действует общее правило — не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

    Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат Вам гарантирован!! !

    Удачи: )

  8. Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка — это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами.

    Самое ценное, что входит в состав гречки — это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота — вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке.

    Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей.

    Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков.

    Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется — так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю — две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины!

    Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.

    Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа — от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.

    Во время гречневой диеты действует общее правило — не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.

    Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!

  9. Первый день.
    В первый день сельдерейной диеты вы сможете есть свои любимые фрукты в желаемом количестве. Правда, бананы подверглись исключению, зато все остальные фрукты ешьте сколько влезет. И не забываем про наш замечательный сельдерейный суп.

    Второй день.
    Сегодня все наоборот. Вместо фруктов едим одни лишь овощи. Можно употреблять как свежие, так и термически обработанные (отварные или запеченные, жареные лучше проигнорировать) . Но держитесь подальше от бобовых, уж как-нибудь без них. И сельдерейный суп!

    Третий день.
    Гуляем! Можно и фрукты, и овощи, причем абсолютно любые! Одно исключение – картофель. Сельдерейный суп – в любых количествах.

    Четвертый день.
    Фрукты и овощи – любые, но обязательно свежие. По прежнему едим суп, даже если уже надоел.

    Пятый день.
    Ура, наконец-то можно мясо. Выберите себе постный кусочек говядины весом до 800 гр. Его можно отварить или запечь. Кроме мяса – только сельдерейный суп и помидоры. Помидоры можно как свежие, так и консервированные.

    Шестой день.
    Подозреваю, что сельдерейный суп вы уже тихо ненавидите. Крепить, осталось немного. Но хотя бы одну порцию сегодня обязательно съешьте. Говядину можно есть без ограничений. Овощи – на ваш выбор. Фрукты нельзя.

    Седьмой день.
    Сегодня вам предстоит подкрепиться диким (коричневым) рисом. Количество риса на ваше усмотрение, его можно есть отдельно, или сделать, например, овощной плов. И последняя порция сельдерейного супа.

    Суп для похудения
    6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
    Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
    Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом, можете разнообразить питание фруктами.
    Правила поведения во время разгрузочных дней:
    — не отступайте от меню, не добавляйте никаких других продуктов;
    — взвешивайтесь по утрам и стремитесь к результату;
    — ешьте суп каждый раз, как только начинаете испытывать голод;
    — будьте осторожны с маслом, разрешается есть его только раз в неделю с печеной картошкой;
    — тщательно убирайте с мяса весь жир, с птицы снимайте кожу.
    Разгрузочные дни дадут прекрасный эффект избавления от лишних килограммов.

Добавить комментарий

Закрыть меню