как можно похудеть после родов? при этом кормя грудью. Зараннее спасибо.

Вопрос

как можно похудеть после родов? при этом кормя грудью. Зараннее спасибо.

Ответы

  1. Кормите ребеночка, и сами кушайте (просто старайтесь не есть мучного) , не надо сейчас, пусть он растет здоровеньким и радует мамочку) . Похудеть всегда успеете. Поверьте, времени у Вас для этого будет достаточно) еще успеете намучиться, а пока, отдыхайте)
  2. Нервы, спорт, тяжёлый и упорный)))
  3. Совет №1. Искренне возжелайте похудеть
    Да-да, именно искренне. У вас должна быть мотивация, которая переборет любое «не могу» или «не хочу» . В первые несколько месяцев после родов ваш образ жизни кардинально изменился. Заботы о малыше теперь занимают все ваше время, его категорически не хватает. А порой вы бы отдали всё, чтобы в сутках стало как минимум 48 часов. Такая ситуация складывается у всех молодых мам. Но! Научитесь планировать время так, чтобы оставалась минутка и на здоровый сон, и на уход за собой. Не ленитесь, если хорошо постараться, всё это обязательно получится.
    Совет №2. Позаботьтесь о полноценном отдыхе
    Постарайтесь, чтобы ваш отдых был полноценным. Удобная кровать, душ перед сном и 7-8 часов сна – вот то, что вам нужно. Да, малыш внесет свои коррективы в этот режим, но, не смотря ни на что, не жертвуйте драгоценными минутами сна в пользу домашних дел. Дело в том, что хроническое недосыпание приводит к нервному истощению и стрессам. А подобного рода неврозы нарушают обмен веществ. Это и является причиной избыточного веса.
    Совет №3. Кормите грудью
    Если вы кормите малыша грудью, в первые месяцы вы никак не сможете позволить съесть лишнего. Строгая диета, необходимая для наладки желудочка ребенка, сделает свое дело, и вес потихоньку начнет таять. Супы без зажарки, отварное мясо и рыба, каши и картофельное пюре, яйца и молочные продукты – все это и есть здоровый рацион кормящей мамы.
    Единственный совет – не старайтесь, как раньше, есть «за двоих» . Не волнуйтесь, малыш получит все необходимые ему питательные вещества даже, если вы будете есть одну только кашу. Откуда? Из тех жировых запасов на талии, которые вам так не по душе. Природа так все продумала, и слава Богу! Кормите грудью подольше, и лишний вес будет таять на ваших глазах.
    За беременность я набрала 20 кг. Немало, но я не волновалась. Мама внушила мне тот факт, что при грудном вскармливании ребенок лишнее «высосет» . Из роддома я привезла 4-х килограммового малыша и 9 кг жировых отложений. Через полгода без особых усилий я весила столько же, сколько и до беременности. Так что кормите деток грудью и подольше!
    Совет №4. Никаких строгих диет!
    Диетологи не советуют садиться на строгую диету при грудном вскармливании. Она лишь истощает организм и наносит вред вашему здоровью. Лучше кушайте вкусную пищу с удовольствием. Тогда у вас не будет сильного чувства голода, и исчезнет необходимость постоянно перекусывать.
    Обычно строгих диет после родов придерживаются звезды. Актрисы и модели подсчитывают калории, усиленно тренируются. Но, они ограничены условиями контрактов. Да и худеют под присмотром профессиональных тренеров.
    Не стоит также пить мочегонные чаи для похудания и биодобавки. Возможно, вы и потеряете вес, но как только прекратите их принимать, вес вернется. Еще нужно быть осторожной с витаминами. Витаминные комплексы улучшают обмен веществ и усиливают голод.
    Совет №5. Позаботьтесь о сбалансированном питании
    Для начала, скажу, что кушать нужно не реже 3-х раз в день. Некоторые диетологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. И никогда не пропускайте завтрак – это самый важный прием пищи. Помните, что питание не должно быть обильным, оно должно быть полезным.
    Что полезно для вас сейчас? Любая белковая пища – мясо, рыба, белковый омлет. Как их готовить? Отваривать, запекать или готовить на пару. Полезными будут и нежирные молочные продукты – кефир и творог. Важное место в питании отведите фруктам и овощам. Сейчас нужно налегать на капусту, сладкий перец, зелень, морковь, свеклу, лук. Если вам некогда делать рагу, запаситесь различными смесями замороженных овощей, они значительно сэкономят ваше время. Из фруктов полезными будут цитрусовые, киви, яблоки. Скажите «Нет» сухофруктам (изюму, кураге) , бананам, любой газировке, особенно сладкой, различной выпечке и семечкам! Не злоупотребляйте солью и специями – они усиливают аппетит.
  4. нормализовать питание, физические нагрузки выполнять очень лёгкие, т к при интенсивных физ нагрузках в крови повышается концентрация молочной кислоты и ребёнок может отказаться от кормления из за высокой кислотности.
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
  5. Ответ Nevel всем хорош за исключением ньюанса в 3м совете! «Кормите подольше грудью». Это подольше должно иметь ограничение! К 1г. 6м кормить прекращайте! И ребенку прикус испортите и себе можете заработать болячку эндокринную!
  6. У меня дочка после родов худела по системе МЕРИМАНОВОЙ.
    Посмотри в инете, там про нее все есть

Добавить комментарий

Закрыть меню