Как можно похудеть в домашних условия? Без игнора, пожалуйста

Вопрос

Как можно похудеть в домашних условия? Без игнора, пожалуйста

Ответы

  1. да никак, спорт зал и диета
  2. Начни правильно питаться — самое главное, нормализируй режим и занимайся физкультурой
  3. Овощи неделю пожри, а потом ещё месяц правильное питание и все
  4. Начать правильно питаться и больше активности.
  5. Ленивая жопа, даже сложно с дома выйти, побегать через день несколько километров? Норма для человека 10км в день (минимум), а тут в дом. условиях. Удачки бл*ть удачки
  6. Гречка, овощи, куриная грудка+ физ. нагрузки
  7. Начните с низкокалорийных продуктов, исключите НАПРОЧЬ : сладкое, жирное, солёное, жареное, мучное! Занимайтесь несложным комплексом упражнений, включите в свой рацион побольше свежих овощей и фруктов, соблюдайте диетическое питание : нежирный творог, мясо курицы, зелень свежая, кефир, нежирный йогурт, морская рыба.
  8. 1200 калорий в день. посмотрите в таблице калорийности, что можно в них запихать
  9. Нужно грамотно худеть. Не на диетах, конечно. А на сбалансированном питании с дефицитом калорий. Сначала вы узнаете на сайте Зожник например, свою дневную норму калорий с учетом похудения. Затем вы в приложении для смартфона ведете пищевой дневник. Заполняете продуктами вашу и норму. Придется взвешивать продукты. Кто точно считает и соблюдает свою норму калорий, тот худеет уверенно и безопасно.
  10. Минимизировать употребления сахара, масла и всего жирного и многокалорийного. Совсем убрать из питания полуфабрикатты, готовить на пару, или с минимальном количествам масла, у меня редмонтовская мультиварка и спокойно без масла в ней могу готовить.
  11. На ютубе очень много информации на эту тему, упражнения Ирины Турчинской посмотрите. Я по ним занималась, соблюдала белковую диету, пила Модельформ для нормального обмена веществ. Жиры не успевали накапливаться на боках. Похудела хорошо, муж доволен моей фигурой.

Добавить комментарий

Закрыть меню