Как похудеть? Хочу сбросить вес (110) до 80 кг, чего только не пробовал, помогите! Умоляю!)

Вопрос

Как похудеть? Хочу сбросить вес (110) до 80 кг, чего только не пробовал, помогите! Умоляю!)

Ответы

  1. Здоровый образ жизни. И сбалансированное питание. А также занятия физкультурой и спортом. Необходимо соблюдать энергетический баланс — количество энергии потребленной организмом должно быть не более израсходованной, тогда можно будет сбросить вес.
  2. Грейфруктовая диета) очень помогает)
  3. Прежде всего провериться у эндокринолога, если у вас гормональный фон не в порядке то никакие диеты и упражнения не помогут
    Затем необходимо наладить режим питания. Не диеты (потому что после них снова набираешь) а питаться по режиму. % раз в день малыми порциями и определённой пищи :без белого хлеба, сладкого, жирного, копчёностей. Совсем это исключить из райиона, а чтобы организм не голодал заменить сахар сухофруктами, мёдом
    И конечно необходима физическая активность. Вам с таким весом нельзя бегать или в тренажёрках железо тягать. Для вас плавание и быстрая ходьба по часу в день хотя бы.
    Сброс веса не ждите что будет резким, но постепенно это самый эффективный и здоровый способ, было бы желание и настойчивость
  4. Меньше еды, больше воды. И естественно спорт, но сильно перегружаться нельзя, нужно постепенно, тогда будет заметен результат.
  5. Вам поможет не диета, а правильное питание и спорт.

Добавить комментарий

Закрыть меню