Как похудеть на 10 кг за два месяца? Хочу похудеть к началу нового учебного года, подскажите как можно похудеть.

Вопрос

Как похудеть на 10 кг за два месяца? Хочу похудеть к началу нового учебного года, подскажите как можно похудеть.

Ответы

  1. Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?
    ——————————————————————————————————

    Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение.
    Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 10 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. 🙂 Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода.
    Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять.

    Из чего должен состоять рацион?

    Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана.
    Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат;
    Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде.
    Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов.

    как похудеть на 10 кг за месяц (упражнения):
    В первую очередь необходимо разогреть тело. Для этого подойдет бег или быстрая ходьба (для разогрева ног и попы), а также повороты корпуса в разные стороны (разогрев верхней части тела). Желательно сделать несколько махов руками. Когда вы почувствуете приятное жжение, будьте уверены, что разогрев прошел отлично и можно приступать к следующим упражнениям.
    Для ног отлично подойдут приседания и выпады. При этом спина должна быть ровной. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз.
    Для снижения объемов рук идеально подойдут отжимания. Если вам сложно отжаться от носков, примите позицию: упор лежа от колен. Кстати, женщинам рекомендую отжиматься только от колен! Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. Если не выполнять упражнений для грудных мышц, грудь начнет постепенно «обвисать». Я видела результат быстрого похудения женщин, не выполняющих упражнений для грудных мышц. Могу описать увиденное двумя словами: «ушки спаниеля». 🙁
    Правильная позиция для «подтяжки» верхнего прессаЖивот сходит исключительно при помощи правильного качания пресса. Для верхнего пресса: подъемы выполняются из позиции лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях. Не экспериментируйте с ровными ногами, вы вряд ли, будете выполнять подъем при помощи мышц живота. Скорее всего, это будут рывки при помощи продольных мышц спины. После длительных усилий и «потуг» вы обретете проблемы с позвоночником. Для низа живота подойдут подъемы ног из позиции лежа. Приподнимите ноги и удерживайте максимально долго. Сделайте несколько подходов по 5 раз.

  2. НЕ ЖРАТЬ
  3. сожрать карбида
  4. Меньше жрать. Я по смотрел это видео и по нему похудел на 14 кг за полтора месяца. http://www.youtube.com/watch?v=qjKLvhar540#action=share
  5. Исключить соль, сахар, жирное, жареное, булочки .,.Не переедать . Есть малыми порциями объемом не более одного стакана в одно и то же время не менее 6 раз в день .Похудеть легко, трудно вес снова не набрать .
  6. из личного опыта — родила путем кесарева, нервы, бессонные ночи, начала курить — итог с 62 до 45 кг !!!
  7. не ешь после 18.00, исключи сладкое и мучное, обязательно завтракай и побольше белковой пищи
  8. Кефираная диета Ларисы Долиной на 7 дней (мне помогло, минус 9 кг). Вот ссылка http://slim-lady.net/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-larisy-dolinoj.html. Если надо еще больше, то принимай содовые ванны (мне помогло, минут 1 кг за 25-30 минут). Вот ссылка http://bodybestclub.com/raznoe-dlya-zdoroviya/protsedury-dlya-pohudeniya/sodovy-e-vanny-dlya-pohudeniya.html
  9. Правильное питание и бегом займись или на скакалке прыгай что ли))) контрастный душ делай, ходи с втянутым животом-уберёшь живот)
  10. Бег, спорт и правильное питание. Вообще зависит от твоего веса и роста. если ты полноватая можешь сесть на диету. Английская хорошая. Я на ней 10 кг за 2 месяца скинула. диета Протасова. Магги минус 5 кг за неделю, но это в крайнем случае. Если хватит сил, то и спортом можно заняться помимо диеты. Плюс много воды, не есть после 18.00-19.00 и все будет ок!)
  11. просто сыроедение.
    — свежие фрукты и овощи в любом количестве.
    Блендер иили соковыжималка есть?


    Вот я 2,5 часа назад съел десяток персиков, до сих пор есть не хочу.
    А ведь они не содержат тех жиров и сахаров которые откладываются в виде жира.
    Они реально питают организм витаминами и минералами..
    И так во всеми фруктами, ягодами и овощами!!
    Ешь и худеешь.
    Не веришь — загляни в сеть.

  12. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
  13. Капли для похудения «OneTwoSlim» — МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! —————ССЫЛКА ВНИЗУ—————-
  14. Вот вам отличная программа для похудения http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/skolko-nuzhno-est-chtoby-poxudetchast-34.html — я скинул на ней 10 кг за 3 недели!
  15. Мне вот тут подсказали => https://my.mail.ru/mail/dyachkovalyubava2602/share?shareid=4b00000026ca5805
    Хорошие люди. Заходите. Там много полненьких)
  16. Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц — РЕАЛЬНО! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
  17. Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
  18. Похудейте быстро!
    СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц — РЕАЛЬНО!
    Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru
    СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
    FanDiet.Ru
  19. КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕНТЯЙКЕ?! По этой методике худеют даже ленивые! Быстро худеют ноги и живот! >>> УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ <<<

Добавить комментарий

Закрыть меню