Как похудеть на 7-10 кг?

Вопрос

Как похудеть на 7-10 кг?

Ответы

  1. Как похудеть за 14 дней на 10 кг?
    ——————————————————————————————————

    Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение.
    Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 10 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. 🙂 Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода.
    Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять.

    Из чего должен составлять рацион?

    Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана.
    Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат;
    Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде.
    Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов.

    как похудеть на 10 кг за месяц (упражнения):
    В первую очередь необходимо разогреть тело. Для этого подойдет бег или быстрая ходьба (для разогрева ног и попы), а также повороты корпуса в разные стороны (разогрев верхней части тела). Желательно сделать несколько махов руками. Когда вы почувствуете приятное жжение, будьте уверены, что разогрев прошел отлично и можно приступать к следующим упражнениям.
    Для ног отлично подойдут приседания и выпады. При этом спина должна быть ровной. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз.
    Для снижения объемов рук идеально подойдут отжимания. Если вам сложно отжаться от носков, примите позицию: упор лежа от колен. Кстати, женщинам рекомендую отжиматься только от колен! Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. Если не выполнять упражнений для грудных мышц, грудь начнет постепенно «обвисать». Я видела результат быстрого похудения женщин, не выполняющих упражнений для грудных мышц. Могу описать увиденное двумя словами: «ушки спаниеля». 🙁
    Правильная позиция для «подтяжки» верхнего прессаЖивот сходит исключительно при помощи правильного качания пресса. Для верхнего пресса: подъемы выполняются из позиции лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях. Не экспериментируйте с ровными ногами, вы вряд ли, будете выполнять подъем при помощи мышц живота. Скорее всего, это будут рывки при помощи продольных мышц спины. После длительных усилий и «потуг» вы обретете проблемы с позвоночником. Для низа живота подойдут подъемы ног из позиции лежа. Приподнимите ноги и удерживайте максимально долго. Сделайте несколько подходов по 5 раз.

  2. Жрать меньше
  3. Руку ампутируй.
  4. все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак. обед и ужин) есть будеш хотеть всегда так что запасись орешками фруктами сухофруктами овощами чтобы перекусывать между приемами пищи-от этого не потолстеешь!!!
    каждый день СПОРТ начинай с 20мин постепено набирая время. каждый день качай пресс и дополниетльно -ноги. руки. а если хочешь ооочень быстро принять форму то нужно ХОРОШЕНЬКО ПОПОТЕТЬ!! http://www.youtube.com/watch?v=pcMe_04pTio 2 раза в неделю !!!
  5. Ничего не есть.
  6. Щас куча диет. Самые эффективные белковая и кремлевская. Если сильны духом можно месяц есть еду только в жидком виде, так и желудок можно уменьшить
  7. смотря на твою волю выносливости, если веришь в себя то получится удачи
  8. купи дорогое и красивое платье но на паре размеров меньше вывеси его на видное место желательно на кухне, когда будешь садиться кушать совесть не позволит оставить неношеным такое платье
  9. Попробуйте диету Минус 60. Секрет популярности методики – в возможности не отказывать себе в любимых вкусностях и худеть на 3-7 кг в месяц. То есть, никакого насилия над собой, только правильный режим и образ питания без вреда для психики.
    Источник: http://specialfood.ru/diety/ekateriny-mirimanovoj/
  10. Пишите почту, дам инфу.
  11. Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
  12. Я похудела за месяц на 7 кг легко)
    Как я была рада что нашла для себя Energy,хочу сбросить еще пару кг до 47,думаю неделя, две с Energy и будет минус еще 2-3 кг, и это без диет, потому что я на них не выдерживала и дня)
    Кто тоже хочет похудеть пишите на почту zakrzhevskaya_94@mail.ru расскажу как именно я худела и как приобрела это чудо )
  13. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
  14. Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц — РЕАЛЬНО! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
  15. Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
  16. Похудейте быстро!
    СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц — РЕАЛЬНО!
    Подробная информация и отзывы на официальном сайте: Fandiet.ru
    СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
    Fandiet.ru
  17. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
  18. КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕНТЯЙКЕ? По этой методике худеют даже ленивые! Быстро худеют ноги и живот! >>> УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ <<<
  19. До похудения я весел 120кг шас 90 прошло ровно пол года я доволен спосибо моему диетолог если бы не он и его припора http://oneslim.ru я наверно бы так и остался один потому что девушки не хотят спать с толстяка ми а шас я популярен в своих кругах.
  20. »

Добавить комментарий

Закрыть меню