как похудеть, прошу помогите

Вопрос

как похудеть, прошу помогите
нужно скинуть кг 5
в области живота и боков
мне 17, но фигурой недовольна
не сказать, что я прям очень толстая, ну вот именно 5 кг скинуть было бы очень кстати
помогите советом те. кто сам худел ( по своему опыту знает)
только пп не предлагать, я не могу на него перейти. ибо не умею

Ответы

  1. Все реально, от вас надо лишь желание и ежедневные действия.
    Для начала заводите пищевой дневник, где отмечайте что вы едите, какой питьевой режим и активность. Как минимум месяц. Затем смотрим, какие у вас «вредители». Наверняка избыток калорий и мало активности. Корректируем ваш рацион и режим дня с учетом индивидуальных особенностей. Я сторонница интуитивного питания. В среднем от 3-х до 6 мес. требуется чтобы вы пришли в идеальную для вас форму.
  2. Бег трусцой.
    Не будешь правильно питаться — будешь жирной свиньёй. Не умеешь? НАУЧИСЬ, БЛ**Ь! А переходить к нему надо постепенно.
  3. Спортом занимайся
  4. Сбалансированное питание

    Главная задача диеты для похудения живота – это настройка правильной работы пищеварительной системы. Чтобы похудеть и убрать живот, надо соблюдать правила питания:

    употреблять поменьше животных жиров (маргарин, сливочное масло, сало и пр.);
    исключить из меню сахар, напитки и продукты с ним;
    есть меньше соленого, печеного, хлебобулочных изделий;
    пить больше воды (до 1,5-2 л в день);
    кушать не меньше 5 раз в день, порция не должна превышать 200 г.
    не пить после еды, не запивать пищу;
    есть не менее, чем за 3 часа до сна, если сильно хочется, выпить стакан воды или съесть обезжиренный йогурт.

  5. Преседай с гонтелими
  6. Локально не худеют. Лишнее начнет уходить не конкретно живота/боков, а по всему телу.
    Как похудеть — тут без вариантов, только питание с дефицитом калорий. В день 1200-1500 ккал. Если есть возможность (позволяет здоровье, есть свободное время, материальная возможность), то добавьте физ. нагрузки (тренажеры/фитнес/танцы).
  7. Не думай об этом, и похудеешь.

Добавить комментарий

Закрыть меню