Как похудеть за месяц? Не могу уже, помогите похудеть.

Вопрос

Как похудеть за месяц? Не могу уже, помогите похудеть.

Ответы

  1. Как похудеть за месяц на 10 кг?
    ——————————————————————————————————

    Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен произойти за 3 часа до отдыха. То есть если вы ложитесь в постель в 23:00, поужинать необходимо до 20:00. И забудьте о правиле «Не ешь после шести». Я не спорю, что оно эффективно и было придумано очень давно, но в те времена люди зачастую вставали с первыми петухами и уже к 9 вечера ложились спать. Сегодня многие из нас домой с работы приходят в 6-7 вечера… Не кушать совсем после «трудобудня» – это убийство, а не похудение.
    Второе правило, как похудеть за 1 месяц на 10 кг, звучит следующим образом: пейте побольше воды! Это не значит, что вы должны упиваться так, чтобы в желудке хлюпало. 🙂 Достаточно выпивать ежедневную норму – 2-2,5 литра. При этом водой не считаются напитки и соки. Да, они тоже влажные, но для нашего организма – это что-то типа «жидкой пищи». Кстати, если вам перед сном уж больно захотелось кушать, вы также можете выпить воды. Она заполнит желудок, тем самым притупит чувство голода.
    Кушайте не менее 5 раз в день: три полноценных приема пищи и 2 легких перекуса. И не волнуйтесь о накоплении жира. Чем больше раз в сутки вы перекусите, тем лучше. Если ваш организм привыкнет постоянно получать пищу, он начнет активнее тратить энергию, а не накоплять.

    Из чего должен составлять рацион?

    Завтрак обязательно состоит из углеводной составляющей: каши, хлебцы (без дрожжей) и овощного салата. Овощи могут быть приготовлены на пару или в сыром виде. Вместо овощей допускается выпить стакан кефира или айрана.
    Обед: легкий суп и фруктово-овощной салат;
    Ужин: нежирные мясо, рыба или вареные яйца, а также овощи в сыром виде.
    Перекусы: любой вид фруктов кроме бананов.

    как похудеть на 10 кг за месяц (упражнения):
    В первую очередь необходимо разогреть тело. Для этого подойдет бег или быстрая ходьба (для разогрева ног и попы), а также повороты корпуса в разные стороны (разогрев верхней части тела). Желательно сделать несколько махов руками. Когда вы почувствуете приятное жжение, будьте уверены, что разогрев прошел отлично и можно приступать к следующим упражнениям.
    Для ног отлично подойдут приседания и выпады. При этом спина должна быть ровной. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз.
    Для снижения объемов рук идеально подойдут отжимания. Если вам сложно отжаться от носков, примите позицию: упор лежа от колен. Кстати, женщинам рекомендую отжиматься только от колен! Это единственный способ, как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для организма и при этом уменьшить объем рук, а также максимально сохранить объем груди. Если не выполнять упражнений для грудных мышц, грудь начнет постепенно «обвисать». Я видела результат быстрого похудения женщин, не выполняющих упражнений для грудных мышц. Могу описать увиденное двумя словами: «ушки спаниеля». 🙁
    Правильная позиция для «подтяжки» верхнего прессаЖивот сходит исключительно при помощи правильного качания пресса. Для верхнего пресса: подъемы выполняются из позиции лежа на спине, при этом ноги согнуты в коленях. Не экспериментируйте с ровными ногами, вы вряд ли, будете выполнять подъем при помощи мышц живота. Скорее всего, это будут рывки при помощи продольных мышц спины. После длительных усилий и «потуг» вы обретете проблемы с позвоночником. Для низа живота подойдут подъемы ног из позиции лежа. Приподнимите ноги и удерживайте максимально долго. Сделайте несколько подходов по 5 раз.

  2. Бегать через день по 1 часу непрерывно .

    Низкоуглеводная диета с дефицитом калорий.

  3. хотите нажить проблемы со здоровьем?
  4. Воздержись от сладкого и не ешь после 7 вечера
  5. А мне набрать нужно, ничего не получается
  6. За три не устроит?
  7. Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку! Подскажу!
  8. Свой ответ на примерно такой же вопрос я нашла в центре Ньюфит в Омега Плаза (это рядом с метро Автозаводская). Методика, которую там предлагают — заниматься фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. Метод инновационный, потому дорогой. Но лично мне потраченных денег жалко не было. Потому что за три месяца я сбросила 17 кг (все лишнее, что набрала во время беременности). При этом никаких особых диет я не придерживалась. Просто не переедала.
  9. Капли для похудения «OneTwoSlim» — МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! —————ССЫЛКА ВНИЗУ—————-
  10. Девочки, не губите свое здоровье этими диетами! В наше время есть продукт нового поколения который не только помогает легко и быстро похудеть, но еще и вкусно, и очень полезно, может вы уже слышали об Energy Diet? В нем множество витаминов и полезных веществ, я пью его второй месяц и уже очевиден результат, за первый месяц похудения с эти коктейлем я сбросила 6 кг легко, безо всяких физических нагрузок, конечно если кушать все что вы хотите и пить коктейль результата не будет, а если заменять приемы пищи, как делала я, коктейлем (он очень сытный, наедаешься как минимум на пару часов) и результат не заставит вас ждать, для меня честно сказать это находка, жаль что раньше не попробовала, кому интересно можете писать мне на почту, я вас проинформирую по поводу Energy,и подскажу как его приобрести zakrzhevskaya_94@mail.ru
  11. Девочки! Хочу поделиться своими успехами. Месяц назад моя подруга посоветовала есть «умную еду». Это коктейли в которых собрано все необходимое для сбалансированного полноценного питания без лишних калорий. Еще в этом коктейле есть нужное количество витаминов, которое надо употреблять в день. За месяц я похудела на 7.6 кг!!!! (Весила 76 кг при росте 158) Самое приятное, что это вкусно! Еще и полезно. Если появилось желание худеть легко и вкусно со мной, то вот [url=http://nlstar.com/ref/B1BbD7/]ссылочка[/url] на магазин. Желаю каждой быть красивой и стройной. Пожалуйста отпишитесь кто на сколько похудел, очень интересно, я думаю если еще и спортом заняться еще лучше будет результат.
  12. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
    [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
  13. Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц — РЕАЛЬНО! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] СНИЖЕНИЯ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
  14. Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
  15. Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК! Действует СКИДКА 50%!!! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте нажав на >ЭТОТ ТЕКСТ<
  16. Похудейте быстро!
    СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 кг. за месяц — РЕАЛЬНО!
    Подробная информация и отзывы на официальном сайте: FanDiet.Ru
    СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
    FanDiet.Ru
  17. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
  18. Считайте калории, определите свой базовый расход калорий и уменьшите потребляемую калорийность на 100-150 калорий, для начала, если через неделю вес не сдвинется уменьшите ещё на 50, ну и конечно кардио+силовые тренировки. Пишите, если не получится, помогу разобраться.
  19. КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕНТЯЙКЕ? По этой методике худеют даже ленивые! Быстро худеют ноги и живот! >>> УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ <<<

Добавить комментарий

Закрыть меню