Как похудеть за несколько месяцев без сильных ограничений в еде и жестких диет?

Вопрос

Как похудеть за несколько месяцев без сильных ограничений в еде и жестких диет?
Надо скинуть 20 кг, а из-за болей в желудке голодать нельзя

Ответы

  1. На самом деле все достаточно просто:
    Нужно захотеть похудеть. Взяли цель похудеть — и идете к ней, даже если будет сложно. И помнить, вы худеете для себя!
    Далее исключите из рациона хлеб, пирожные, и любые другие вредности. Добавьте больше овощей и фруктов.
    Выпивайте до 2 литров чистой воды в день. Из-за недостатка жидкости организм начинает её запасать в жировых клетках.
    Старайтесь есть в одно и то же время, не забывайте о перекусах.
    Также больше двигайтесь. Прогулки это будут, или полноценные тренировки в зале, не столь важно, как само наличие физической активности.
    И забудьте о том, что вы худеете! Лучше почаще напоминайте себе, что просто начали правильно питаться и вести здоровый образ жизни 🙂
    Больше советов о том, как похудеть за несколько месяцев, я нашла в статье Елены http://elenakalen.ru/kak-pohudet/za-odin-den/kak-pohudet-za-neskolko-mesyacev/, в которой описан комплексный подход к снижению веса. Успехов в снижении веса!
  2. Никак, большой запрос за такое короткое время и без ограничений.
  3. всё очень индивидуально, есть определённые вещи, как отказ от быстрых углеводов, дробное питание, физическая активность, но лучше всего сходить к диетологу. диета _ это не временное ограничение, а образ жизни.
  4. Онко
  5. Голодать не надо, есть часто и понемногу. Нужно пересмотреть ЧТО Вы едите. Обратитесь к специалисту
  6. Не видел ни одного человека который похудел бы от диет) Не нужно ограничивать себя в еде — нужно только поддерживать правильное соотношение белков жиров и углеводов (пропорции нагуглишь). Быстрые углеводы (сладкое, мучное) исключить совсем. И бегать в легком темпе не меньше (лучше больше ) 30 минут 2-3раза в неделю. Результат ты однозначно получишь. Еще желательно добавить силовые. Только для женщины не очень много и с небольшими весами — чтобы не горели мышцы
  7. Обыкновенно, на дефиците калорий, есть 5 раз в день, убрать быстрые углеводы, перед сном не есть 2 часа, регулярные тренировки. Ничего нового не придумали
  8. «Боли в желудке» — это не диагноз. Сначала сходи к врачу, вылечи желудок. Скорее всего именно это и есть причина твоего лишнего веса.
  9. ПП+спорт

Добавить комментарий

Закрыть меню