Как сбросить вес на ногах више колен ?

Вопрос

Как сбросить вес на ногах више колен ?

Ответы

  1. хорошо помогает белковая диета и специальные виды спорта
  2. обертывания и на велик
  3. Приседания, например, делать.
  4. Приседания с прямой спиной. Ноги на ширине плеч.
    Лечь на бок и отводить прямую ногу вверх.

    Так же согнутую в колене.

    Лечь на бок, верхнюю ногу положить на стул. Таз приподнять и поднимать нижнюю ногу прямую к стулу. Очень сложно, но действенно. Можете начать не поднимая таз.

    На карачках отводы полусогнутой ноги вверх с напряжением ягодиц.

    Перед этими упражнениями обязательно разогреть мышцы. Бег, прыжки, быстрая ходьба и пр.

  5. выпады — 50 шт на каждую ногу, приседания 50 раз сутра, 50 вечером.
    за месяц увидите результат
  6. Велосипед вам в помощь… у меня минус 2 см за месяц..))))
  7. ..это значит-поменять форму ног.. .
    …к ортопеду нужно… -это болезнь..
  8. бегать много, кушать мало.. дробно.

Добавить комментарий

Закрыть меню