Блог

Вопрос

Как сбросить вес на ногах више колен ?

Ответы

1. хорошо помогает белковая диета и специальные виды спорта
2. обертывания и на велик
3. Приседания, например, делать.
4. Приседания с прямой спиной. Ноги на ширине плеч.
   Лечь на бок и отводить прямую ногу вверх.

   Так же согнутую в колене.

   Лечь на бок, верхнюю ногу положить на стул. Таз приподнять и поднимать нижнюю ногу прямую к стулу. Очень сложно, но действенно. Можете начать не поднимая таз.

   На карачках отводы полусогнутой ноги вверх с напряжением ягодиц.

   Перед этими упражнениями обязательно разогреть мышцы. Бег, прыжки, быстрая ходьба и пр.

5. выпады — 50 шт на каждую ногу, приседания 50 раз сутра, 50 вечером.
   за месяц увидите результат
6. Велосипед вам в помощь… у меня минус 2 см за месяц..))))
7. ..это значит-поменять форму ног.. .
   …к ортопеду нужно… -это болезнь..
8. бегать много, кушать мало.. дробно.