Как сбросить вес навсегда и стабильно?

Вопрос

Как сбросить вес навсегда и стабильно?

Ответы

  1. Заклеить рот обязательно надо
  2. Следить ПОСТОЯННО за тем, что ешь и главное СКОЛЬКО
  3. Это тоже самое что спросить: Как мне помыться один раз и чтобы на всю жизнь?
  4. люби себя
  5. Одинакового способа для всех не существует, все сугубо индивидуально. У вас вообще может быть серьезный гормональный сбой, а вам тут вместо лечения сейчас предложат меньше жрать.
  6. Как похудеть раз и навсегда.. .

    Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и — ура! — начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему, собственно, такое происходит?
    Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего «нравится». Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным.
    Дело в том, что вес вашему телу задает генетика. У каждого человека есть свои индивидуальные «заводские настройки» — давление, уровень сахара в крови, холестерин. У кого-то высокое давление, а у кого-то низкое. Кто-то страдает от диабета, а у кого-то с сахаром все в порядке. Точно так же дело обстоит с весом: для кого-то естественно весить 50 килограммов, а для кого-то, увы, все 90. Эти заданные природой параметры очень туго поддаются регулировке. Любые (а тем более поспешные) попытки изменить свои показатели организм встречает в штыки.
    Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Правда, потом свой «неестественный» вес вам придется до последнего дня поддерживать тренингом и диетой. Пожизненный приговор? ! Да, а что такого? Ничем не хуже, чем страдать одышкой и носить платье XXL.
    КАКОВЫ ВАШИ ПРИРОДНЫЕ НАСТРОЙКИ?
    Чтобы поточнее определить свой «природный» вес (который и задает лимит похудения) , честно ответьте на следующие вопросы:
    * Какой вес кажется вашему организму самым «удобным» (другими словами, вокруг какой цифры вот уже много лет колеблется стрелка ваших домашних напольных весов? )
    * Какой вес вы набираете через полтора-два месяца после окончания диеты?
    * Каким был ваш максимальный вес?
    Скорее всего во всех ваших ответах (после 25-летнего возраста) будет фигурировать примерно один и тот же вес — его вам как раз и определила матушка-природа. На сколько килограммов он отличается от вашего нынешнего — после аэробики и диеты? Если разница составляет 4,5 кг и больше, то для поддержания завоеваний вам придется трудиться не покладая рук. Ну а если хочется еще больше похудеть? Это уж совсем запредельная по сложности задача!
    Кстати, около 10% женщин на все три вопроса дадут разный ответ. Это означает, что природа не назначила им строгих пределов. Такие «счастливицы» худеют и набирают вес по своему хотению, изумляя простых смертных сверхъестественными метаморфозами. К примеру, из безразмерной толстухи в фотомодель. И обратно. Вы не из их числа?
    РЕГУЛИРУЕМ НАСТРОЙКИ
    Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально «разрешено» природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, «убедить» организм, будто ваш «родной» вес — 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2-4 лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его «аварийным», и потом сам же поддерживает его точно как «природный».
    Вы тоже можете попробовать обмануть собственное тело. Заминка за малым: как продержаться несколько лет? Поверьте, это не так и сложно, если жить по алгоритму, выведенному наукой.
    Не ешьте шоколадные конфеты. Они содержат т. н. транс-жиры. Их добавляют, чтобы конфеты дольше оставались мягкими. Доказано, что транс-жиры канцерогенны.
    Много воды не бывает! Еще один ключевой пункт на пути к похудению -обыкновенная вода. Воду из организма выв

  7. Если есть склоность к полноте, то с этим придётся бороться всю жизнь. Это просто должно стать образом жизни. И конечно же следить за тем что ты ешь.
  8. склонность к полноте-это всё бред! я к примеру. если вижу что растет брюхо-утром пью чай. в обед не ем а ужин-что то ем. и так неделю. живот пропадает. конечно. хочется пожрать-но тут или-или. заведите привычку к примеру есть. только вечером-если худеете и дальше-тогда завтракайте. ищите свою золотую середину.

Добавить комментарий

Закрыть меню