как убрать бока, и при этом сильно не напригаться. 7

Вопрос

как убрать бока, и при этом сильно не напригаться. 7

Ответы

  1. Только если напрягаться

    То есть выполнять упражнения, где задействованы боковые мышцы живота

    Например, хорошим упражнением является наклоны вниз и вбок, когда туловище — к противоположной ноге, а не прямо. Несколько повторений в день.

    Качать пресс, где задействованы эти мышцы.

    У Синди Кроуффорд хорошо описаны такие упражнения на дисках,
    там целый комплекс упражнений. Пять-десять минут в день (не все упражнения, а только на пресс) и через месяц вы можете удивиться, что талия стала стройнее.
    Здесь можно скачать шейпинг с Синди Кроуффорд с торрента
    Можете начать выполнять, вам понравится!

    Чтобы скачать с торрент-сайта, необходима программка торрент в компьютере.
    Скачать и установить ее можно здесь: µTorrent

    http://rutracker.org/forum/index.php — здесь описание, как использовать программку «торрент», это просто, на той стринце, слева, в разделе FAQ «Как здесь качать? » есть описание.

    А еще крутите круг, хала-хуп!

    Вот упражнения. Просто повторять за ними.

    Не обязательно выполнять так, как там. Можно начать, через время не заметите, как привыкнете и станете делать все упражнения полностью, в полном объеме и количестве.

    http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=WkXeMvWyY30&feature=endscreen — Простые и эффективные упражнения на пресс. Часть 2
    http://www.youtube.com/watch?v=wdsybC6PQGs — Как убрать жир с боков и нижней части спины 2
    http://www.youtube.com/watch?v=7RHot3acT8I — вот упражнения на youtube

    А еще массаж, баноный массаж — это пассивные методы. Но от них результат появляется не так быстро.

  2. Ограничить свои аппетиты…

Добавить комментарий

Закрыть меню