как убрать задницу и бока ?

Вопрос

как убрать задницу и бока ?
хожу в тренажерный зал , хочу не накачать зад а просто напросто что бы он исчез , какими упражнениями это сделать бока и зад .
если бегать на беговой дорожке около минут 40 , эффект будет?

Ответы

  1. Если хочется убрать жир, то он будет уходить ото всюду. На самом деле все просто, низко углеводная диета, кардио-тренировки, бег, можно добавить упражнения непосредственно на ягодицы и бедра, такие как приседания, выпады. У нас девочка в зал ходит, сделала себе такую прелестную задницу. Бегала, приседала причем в полный пресед, делала выпады, и даже становую тягу, и все с легким весом на много раз. Вот здесь много интересного http://www.delavie.ru/yagod.htm и кстати выражение накачать-это не обязательно нарастить мышечную массу. Удачи.
  2. Бег, элептический тренажер!! ! Аэробные нагрузки!
  3. 40 минут мало надо 2 часа, и каждый день,
  4. Больше бегать нужно, мне тоже бы не мешало, а вообще бока убирают: обматываются салофаном и бегают, и лучше ещё считай калории!
    Сестра на 18 кг похудела за 3 месяца!
    Сам тож хочу!
  5. Нет не будет. Однозначно не будет если не будешь соблюдать правильны режим питания. А именно, будешь тратить больше каллорий чем потреблять. Сестра ела все подряд и похудела на 18 кг??
  6. хирургически
  7. Питание-это 50% успеха. Одни изматывают себя на элептических тренажерах и беговых дорожках. Кому как, а мне лениво. Есть такой способ: утром на тощщак, интэнсивно 16 мин на степ-тренажере. Далее глубокий присед с максимальным весом по 6-8 раз. И наращивать нагрузку каждую неделю, хоть по 0.5 кг, но наращивать. Процесс медленный, но необратимый.
  8. Помойму никак если такое телосложение… но немного уменьшить можно движением бегом спортом.
  9. без хирургического вмешательства, пожалуй, никак не уберёшь зад и бока…

Добавить комментарий

Закрыть меню