как убрать жир с боков?(спортзала нету,турника тоже)

Вопрос

как убрать жир с боков?(спортзала нету,турника тоже)

Ответы

  1. Диетой…, диеткой, понимаешь.
  2. Универсальное средство, это бег. И специальные упражнения. Принимаешь упор одной рукой об пол, чтобы тело было боком к полу обращено. И начинаешь опускать и поднимать таз. В положении стоя делаешь быстрые наклоны влево-право без остановки. В положении стоя руки согнутые в локтях держишь перед грудью и во время не высоких прыжков быстро делаешь повороты нижней половиной тела влево-право. На борьбе такое упражнение делают
  3. свяжите свои гантельки вместе и в одну руку и боковые наклоны по 20х3 или если есть гимнастическая палка то в положении сидя ложите палку на плечи и руками ее держите (как христа распяли) и скручивание… и не ешьте на ночь)))
  4. диета и аэробная нагрузка дома

Добавить комментарий

Закрыть меню