как убрать живот и как сделать гибкой спину?

Вопрос

как убрать живот и как сделать гибкой спину?
(мне 14)
как убрать живот, если я слышала, что… качая пресс мы не уберем живот, а сделаем его еще больше. Т. е. пресс будет под жиром.
значит нужно сидеть на спец. диете? не есть хлеб?

еще нужно «растянуть» спину (а то туловище с боку как прямоугольник). какие упражнения для этого делать?

Ответы

  1. На гимнастику иди
  2. Всему своё время, главное не упусти, а то только единственный вариант фартук срезать придётся. Качай пресс и на кардио налегай, будет всё окей.
  3. В бассейн ходи… три раза в неделю, а лучше каждый день!
  4. убрать живот кардиотренировки тимпа бюега неменее получаса и диета
  5. Упражнения на гибкость и бег на длин дистанции. Ежедневно.
  6. Упражнения на пресс визуально его уменьшают ( после пары недель регулярных упражнений, когда избавитесь от мышечного молочка) и подтягивают. Если лишний вес большой, он уйдет только от дефицита калорий в целом. Даже не снижая вес, можно выгодно улучшить форму живота. Упражнения вообще уменьшают объемы за счет тонуса мышц и их уплотнения, при этом визуально вы будете стройней))). А спину надо растягивать, долго. Гибкость трудно развить, если ее нет генетически.
  7. Сделать гибкой спину намного проще, этому помогут гимнастические упражнения, а вот живот многие пытаются убрать, но обычно это безуспешно. Правда теперь появилась хорошая японская методика http://otvet.expert/kak-ubrat-zhivot-bez-sporta-1512725 позволяющая справиться и с этой бедой.

Добавить комментарий

Закрыть меню