Как юыстро парню скинуть жир?

Вопрос

Как юыстро парню скинуть жир?
У меня в прошлом году на теле был пресс (6 кубиков) . Но за лето 2011 года я слишком ожирел. Подскажите пожалуйста как мне похудет пожалуйста про мази и про припараты желательно не говорить. Говорите только про то что помогло именно вам или вашим друзьям (знакомым) .

Ответы

  1. Купить весы и постоянно контролировать вес. Кушать 5 раз в день, но малыми порциями ( по 200грамм. ) Не кушать после 6-7 часов вечера. Если ужин прозевал, то не есть ( к этому кстати привыкнуть легко) . Контролировать потребление жидкости. Помни, в излишках жира 70% воды.
  2. начать правильно питаться ( не есть на ночь, стараться есть меньше сладкого и мучного. не пить газировку), больше двигаться и заняться спортом. Жир сжигается очень хорошо при беге или плавании.
  3. Приседания и отжимания.
  4. Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) — быстрый путь к сжиганию жира.
    А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Добавить комментарий

Закрыть меню