Какие упражнения для строиного тела?

Вопрос

Какие упражнения для строиного тела?
У меня сахарный диабет (Это основная причина по которой я хочу начать качаться). У меня тело более менее, это от отца, он играет в любительский футбол и в баскетбол и ходил на бокс. У меня есть небольшой живот (Я просто ем фастфуд), а бока более менее, руки тонковатые. Какие упражнение порекомендуете что-бы убрать живот и увеличить руки? Сахар в крови иногда скачит, а вообщем в норме.

Ответы

  1. Для начала в зал походи недельку, познакомься с местным народом, спроси совета.
    Тебе с радостью подскажут что как делать.
  2. обычные. подтягивания, приседания, отжимания. с врачём обязательно проконсультируйся на эту тему.
  3. во-первых фастфуд и похудеть-несовместимы в принципе. фастфуд это куча вредных жиров, а для спорта нужно примерно 1 гр жира на кг веса (нормальных жиров, а не фастфуд). с живота жир уходит чуть ли не в последнюю очередь, а многие еще и не знают про низ спины, которая не так очевидна (спина), но если прощупать на жир-будете неприятно удивлены)) сперва попробуй просто не чаще 2х раз в неделю есть жирный шлак-фастфуд (примерно. хотя бы для начала), а потом очень потихоньку, где-то через месяц в зависимости от результатов, начинай углеводы убавлять например по 5гр за неделю. со скачками сахара рисковать не стоит (у меня у мамы тоже диабет), ну а если почувствуешь что сахар скачет, то не задумываясь ешь немного сладкого или фрукт (если этим ты себе быстро помогаешь, как в случае с моей мамой), ну или каким-то своим способом. в общем слушай тело. если не хочешь избавляться от привычки есть всякое овно, то просто качай нужные тебе мышцы и питайся правильно по белкам и углеводам. белков 1.5-2 должно хватать, ну а углеводы сперва свои посчитай, которые постоянно сьедаешь, а потом уже корректируй в минус для похудения, либо в плюс для мышечной массы. от хорошего питания углеводами как минимум запас гликогена в мышцах прибавит хорошей формы. ну а упражнения любые при которых ты будешь чувствовать мышцы, которые тебе нужно прокачать. следи за техникой выполнения, если хочешь только определенную мышцу прокачать, а не все, которые организм подключит когда ты устанешь
  4. Для того что бы убрать жир можешь просто начать бегать. ЗВЯЗЫВАЙ С ФАСТФУДОМ!!! Если нету времени нормально поесть покупай протеиновые батончики, и вкусно и полезно. А если хочешь увеличить руки то лучший способ тренажёрный зал.
  5. кардиотренировки типа бега и диета

Добавить комментарий

Закрыть меню