Какое правильно питания для организма. Рацион

Вопрос

Какое правильно питания для организма. Рацион

Ответы

  1. примерное меню для снижение веса:
    7:30- подъём

    7:40-стакан теплой воды

    8:00-первый завтрак (овсяная, рисовая, греччневая, мюсли) или бутерброд (черный хлеб с сыром) фрукт или
    сухофрукты.

    11:00-2-й завтрак (стакан кефира 1%) или йогурта или 120-150г творога или овощной салат

    14:00 обед мясо, курица или рыба ( 150-200г) , овощной гарнир или салат. В тренировочные дни прибавляем рис или гречку (для пополнения запасов гликогена, увеличение работоспособности на тренировки

    17:00 полдник ( стакан кефира, молока или творог) или овощной салат как и второй завтрак.

    18:00-19:00- тренировка

    20:00- ужин (стакан кефира. или мяясо, курица, рыба (80-100г) овощной салат

    до полуночи -отдых ко сну

  2. вегетарианское с молочным
  3. вегетарианское с молочным

Добавить комментарий

Закрыть меню