Хочу похудеть, помогите

Вопрос

Хочу похудеть, помогите
Бегать не могу, максимум 2 минуты и в глазах темнеет. Что делать? Как худеть? кроме правильного питания и меньше жрать

Ответы

  1. Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно регулярно. В состав сельдерея входят щавелевая, масляная, уксусная кислоты, витамины, натрий. При помощи сельдерея лечат почки, печень, омолаживают организм.

    В пищу употребляют только корень сельдерея.

    Если для похудения Вы используете сельдереевый суп, то продолжительность такой диеты должна составлять не менее 14 дней. Не забывайте добавлять в свой рацион белки, серые овощи и пейте побольше не газированной воды (минеральной).

    Сельдереевый суп — рецепт
    ————————————————————
    Для приготовления сельдереевого супа необходимо:

    корень сельдерея — 200 гр,
    кочан капусты (небольшой),
    лук ( белый или синий) — 6 шт,
    морковь — 600 гр,
    перец болгарский (зеленый) — 2 шт,
    помидоры — 6 шт,
    стручковая фасоль (зеленая),
    зелень,
    томатный сок — 1,5 литра.
    Все ингредиенты измельчаем и заливаем томатным соком. В случае если сок не покрывает все овощи, добавляем немного воды. После закипания супа, оставляем его на десять минут томиться на медленном огне.

    Дневная порция супа делится на три части. Меню сельдереевого метода снижения веса:
    ———————————————————————————————————————-
    1-й день. В течение дня суп из сельдерея + фрукты (любые, кроме банана);
    2-й день. В течение дня суп из сельдерея + овощи (сырые);
    3-й день. В течение дня суп из сельдерея + Картофель в мундире — 1 шт + разные овощи в любом количестве;
    4-й день. В течение дня суп из сельдерея + 1 литр кефира (нежирного) + бананы — 3 шт;
    5-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (рыба) + помидоры — 6 шт + 2 литра воды.
    6-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (овощи);
    7-й день. В течение дня суп из сельдерея + рис (небольшое количество) + овощи (сырые).

    На следующей неделе меню сельдереевой диеты повторяется. В конечном результате через две недели Ваш организм очиститься, и избавится от лишних жировых отложений. Конечно, это произойдет лишь при условии строго соблюдения меню диеты. Никакие сладости и кондитерские и т. д. не допускаются.

  2. Спорт всегда в помощь! Но если ты уж очень плохо тянешь начни пожалуй с беговой дорожки так как она тебе поможет бежать а так же держать себя.
  3. Надо видеть, что именно лишнее. Фото покажи.
  4. на скакалке прыгать,
  5. Конечно вы не сможете сразу начать бегать. Я перед тем как начать бегать вначале начал ходить!
    Начинайте с 40-ка минутных прогулок пешком. Изо дня в день увеличивайте скорость ходьбы и через месяц вы должны уже идти очень быстрым шагом в конце прогулки. Только теперь начинайте бегать и не думйте что у вас сразу получитсья пробежать более 5 -ти — 10 -ти минут.
  6. Хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом.
    (Фаина Раневская)
  7. Для начала понадобится контроль веса и введение в курс правильного питания для контроля …

    1. Необходимо подружиться с весами напольными и научиться правильно учитывать вес (записывать его в блокнот ЕЖЕДНЕВНО-дважды, утром на практически «сухую» пищеварительную систему и вечером после трудового дня)

    2. Осознать, что тело не игрушка и морить его голодом-просто нельзя. Для этого далее в статье будет допустимое питание, а также далее его количество для разных весовых категорий.

    3. Допустимое снижение веса для организма-это 1 кг в неделю (без последствий экстремального набора сброшенного веса и систем организма)

    4. Понять, что здоровые нормы веса: это рост минус сто-для муж., рост минус сто десять- для жен.

    5. Подготовить свой организм к отказу от пищи способствующей скоплению жиров а именно: сладкое, алкоголь, белая мука, макароны, сало, жаренная пища, мясо с повышенным содержанием жира, белый рис, молоко, сливки, мороженное, шоколадки, злаковые каши быстрого приготовления (категорически -нет), кожу и жир птиц

    6. Научиться есть правильную пищу и необходимую для организма, а именно: тушеное, варенное, паренное, сырое, зеленые овощи и фрукты, злаковые каши, гречка, бурый рис, мясо ( кура, индейка, говядина), рыба, орехи (не более 100 гр. в день), растительное масло (максимум 30 гр. в день)

    7. Научиться контролировать суточную норму потребления еды. Например, Для желаемого веса в 60 кг- количество еды будет составлять: 100 гр. мяса …30 гр. орехи или растительное масло…. и 100 гр. — крупы, хлеб. И до 1 кг зеленых овощей или зеленых фруктов (далее снижаем этот показатель, как только вы научитесь контролировать свой голод) И конечно не забываем про воду- пьем необходимое количество и каждый раз перед едой стаканчик.

  8. В таком случае могу посоветовать не кушать после 6 и не употреблять алкоголь. Если уже будет нетерпеж хотеться кушать, то пей редуксин, помогает! Я благодаря этому держу себя в форме!
  9. Добрый день! Я лично худел так: в рацион включил правильное функциональное питание -80% успеха (в котором есть необходимые для организма элементы, но калорий мало, 1-2 приемов ) и правильный тренировочный процесс -20% успеха (есть интересные упражнения для разных мышц, подтянуть что-то в фигуре) ! Вмести с правильным функциональным питанием, 5-ти разовое питание, небольшими порциями и питьевой режим -2-2.5 литров жидкости! А все в комплексе дало результат (-20 кг )! А далее корректирую фигуру и вес в рамках дозволенного для организма! Интересно, на commandor069@mail.ru! Подскажу!
  10. Ну если посоветовать «кроме правильного питания и меньше жрать», то конечно же фитнес, а чтобы не темнело в глазах необязательно начинать сразу с олимпийских рекордов, займись фитнесом в хорошем клубе http://www.sparta-vlg.ru/fitnes-zal под руководством опытного инструктора и все получится.

Добавить комментарий

Закрыть меню