Легкая диета. Подскажите!!!

Вопрос

Легкая диета. Подскажите!!!

Ответы

  1. Не надо диет, все они имеют не лучшие последствия. Правильное питание должно стать ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.
    Изменить стиль питания и добавить физические нагрузки. Только упаси вас Бог голодать! Последствия возможны самые ужасные, и, то, что вы не похудеете ни на грамм из-за того, что все процессы в организме «замрут» — ещё не самое страшное.
    «Садитесь» на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, которые и насытят желудок и заставят пищеварительные органы работать, как положено, выводя всё лишнее. Это каши и овощи. Особенно капуста. Жуйте её листья в сыром виде — это такая «мочалка» для организма!
    Просто, полезно, доступно и не так уж мучительно, правда?
    И рекомендую навеки забыть про мучное. Это не диета, а образ жизни. Среди некалорийной пищи так много вкусного!! ! Может и не так быстро, зато КАЧЕСТВЕННО, а это важнее. И с лишним весом вас покинет много других проблем.
    Удачи!
  2. меньше кушать=.)
  3. меньше ешьте сладкого и мучного. больше пейте жидкости и ешьте фрукты и овощи
  4. понская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку.

    Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

    Важные условия применения японской диеты:
    1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
    2) не путать последовательность дней;
    2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
    4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

    День 1
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба жареная или вареная.

    День 2
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
    Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

    День 3
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

    День 4
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
    Ужин: фрукты.

    День 5
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День 6
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

    День 7
    Завтрак: чай.
    Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
    Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

    День 8
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

    День 9
    Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
    Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
    Ужин: фрукты.

    День10
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
    Ужин: фрукты.

    День 11
    Завтрак: черный кофе, сухарик.
    Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

    День 12
    Завтрак: черный кофе, сухарик
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
    Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

    День 13
    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба жареная или вареная.

    Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
    300-400 грамм риса;
    150-240 г фруктов;
    около 270 г овощей;
    60 г бобов;
    120 г рыбы;
    100 г молока;
    не более одного яйца;
    2 чайных ложки сахара.

    Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

    «Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

    Прежде чем сесть на диету «Японская диета «, обязательно посоветуйтесь с врачом.

  5. Не ешьте после 18 вечера.
  6. гречневая диета, на 14 дней:
    завариваешь на ночь гречку в кипячённой, горячей воде. можно есть сколько угодно. можно до 2 стаканов кефира в день.

    *******
    моно-диета на 9 дней:
    3 дня: отварить рис (без соли)
    3 дня: отварить курицу (без соли)
    3 дня: яблоки

    ******
    они помогают сбросить вес и, что самое главное объёмы. действуют хорошо, проверенно. но может быть немного скучно, от однообразия

  7. фрукты овожи, гречневая диета, рисовая диета, не есть после 6,не есть сладкого и мучного)
  8. Легкая диета

    Эта диета называется легкой не зря, выдержать ее может даже тот, кто никогда не мог соблюдать диет. Конечно, результат не будет поразительно быстрым, зато диеты можно придерживаться довольно долго.

    Меню на день.

    Завтрак.
    Кусок бородинского хлеба, смазанный сливочным маслом, творог, яблоко, зеленый чай.

    2 завтрак.
    Стакан кефира или молока, 2 галеты.

    Обед.
    Суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной воды.

    Ужин.
    Гречневая каша с молоком, немного овощного салата.

Добавить комментарий

Закрыть меню