На сколько килограмм можно похудеть за месяц сидя на пп (правильном питание) и много тренироваться

Вопрос

На сколько килограмм можно похудеть за месяц сидя на пп (правильном питание) и много тренироваться

Ответы

  1. Уже давно доказано, что более эффективных результатов достигают те худеющие, которые не сидят на жёстких диетах, а сбрасывают вес постепенно. Можно усилить свою двигательную активность при помощи увеличения времени прогулки. Неужели лишние полчаса прогулки — это тяжело? Дробное раздельное питание, разнообразие рациона, фрукты, овощи (именно на фрукты и овощи делайте ставку), простая пища, отказ от соли… Все секреты снижения веса.
    Знаю хорошие разгрузочные дни. Практиковала в молодые годы. Кефирный день и яблочный день, а летом — огуречный. Но это только один раз в неделю. Механизм диеты таков. Если Вы снижаете калорийность резко, значит организм тут же снижает обмен веществ. Значит толку с диеты мало, она только воду выведет, которая при первом же срыве вернётся и за собой притащит лишние килограммы. Когда организм только день посидит на разгрузочном дне, тогда у него не будет времени опомниться и перестроиться под этот новый режим.
    Обязателен питьевой режим. Но это не чай и не кофе, а два литра чистой воды. Можно заняться простейшим комплексом упражнений или заняться танцем живота — это полезно. Простые наклоны, приседания… Всё это не занимает много времени, усилий, но зато придаёт некоторый тонус мышцам.
    .
  2. Здравствуйте.

    Индивидуально.

  3. 10
  4. можно похудеть и за день
  5. Всё индивидуально: реально и 10-ку скинуть…
  6. Да насколько хотите. Только отличайте правильное от того, про что вам сказали, что оно «правильное».
  7. все зависит о вашего изначального лишнего веса.. я за первый месяц сбросила 4.5 кг, я придерживалась ПП, силовые 3 раза в неделю и принимала Диета Перфетта Сжигатель сжира.

Добавить комментарий

Закрыть меню