Напишите полностью диету от Кима Протасова пожалуйста!!!

Вопрос

Напишите полностью диету от Кима Протасова пожалуйста!!!

Ответы

  1. Протяженность диеты Кима Протасова — пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара! ) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

    1 неделя диеты
    Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

    2 неделя диеты
    Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

    3 неделя диеты
    С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов) . Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

    Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

    Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

    Плюсы диеты Кима Протасова:

    1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
    2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
    3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
    4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это — витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

    Выход из диеты Кима Протасова.

    1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности) , и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день — не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
    2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие) .
    3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше — нежирный творог, плюс овощной салат;
    4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
    Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

  2. ппц, тебе, что самой влом погуглить или в рамблере поискать?!
  3. Эта диета не для россиянок .
  4. А на мой взгляд диета Кима Протасова очень даже хороша. Она длительная, что позволяет перестроить обменные процессы в организме, сбалансирована и эффективна. Кроме того она достаточно популярна, а это еще один плюс. только не каждый способен выдержать 5 недель.

Добавить комментарий

Закрыть меню