Эксперт назвала еду, которая помогает справиться с перееданием
Эксперт по пищевому поведению Ирина Ушкова рассказала, что нужно есть, чтобы избежать переедания. Специалист отметила: мало кто жалуется на то, что переедание происходит во время питания овощами. Причиной тому становится то, что…
Топ-3 продукта, которые могут вызвать резистентность к антибиотикам
Как связана резистентность к антибиотикам с питанием Врачи не просто так высказываются против использования…
Как накачать кубики, упражнения на пресс в домашних условиях
Женщины и мужчины стремятся добиться плоского живота с рельефными кубиками. Накаченныемышцы пресса необходимы для красоты, а также для стабилизации и поддержки собственного тела. Ниже представлены наиболее эффективные упражнения,…
«Приводят к избытку веса»: какие крупы могут навредить организму
Каши считаются полезным блюдом, которое способно укрепить организм. Но это не совсем так. Все же некоторые крупы наносят вред организму, от них лучше отказаться. Об этом рассказала диетолог Маргарита Королева во время беседы с…
Квашеная капуста для похудения
«Ты попробуй, это вкусно, словно лист жуешь капустный», – так говорят детям, когда убеждают их съесть что-нибудь не очень вкусное с их, детской точки зрения, но полезное с точки зрения взрослых. Заметим, что взрослые при этом не так уж и…
Диетолог рассказала, какие продукты могут «обмануть» желудок
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала россиянам, пытающимся похудеть, как «обмануть» желудок и снизить аппетит. По словам медика, в этих целях нужно включать в рацион как можно больше овощей, богатых клетчаткой, которая помогает…
Завтраки и перекусы не помогают похудеть
"Завтрак съешь сам" - больше не актуально. "Не допускайте голода, перекусывайте" - тоже оказалось мифом. И даже совет "есть больше овощей и фруктов" не так однозначен, как кажется. Как эти "вредные советы" проникли в рекомендации диетологов…
🍱Ешь сколько хочешь, но… правильные продукты. Безопасно ли худеть на кето-диете
Диеты для похудения, которые когда-либо придумало человечество, можно разделить на две большие группы: одни ограничивают количество пищи, другие определяют подходящие продукты или их сочетания. Понятно, что диеты под девизом "ешь сколько…
Стать сильнее и выносливее: тренировка на суше для пловцов (видео)
Зачем пловцам тренироваться на суше? Для более гармоничного развития тела. «Для плавания характерны некоторые…
Эксперт рассказала, как кормить ребенка без аппетита
Нутрициолог Александра Ситнова рассказала, как кормить ребенка, если он стал плохо есть. По словам эксперта, на фоне напряженной ситуации ребенок может подвергаться не меньшему стрессу, чем его родители, что часто приводит к изменениям в …
Как приготовить фруктовый салат: 7 вкусных рецептов
Салат можно приготовить практически из любых фруктов. В качестве заправки часто используют кисломолочные продукты…
Как сделать красивое спортивное тело девушке. Фото
Красивая спортивная фигура – это результат немалых усилий, каждодневного труда и терпения. Девушка может добиться ухоженного, подтянутого тела благодаря систематической работе над собой, ежедневным посильным действиям, с учетом…
Диетолог объяснил, почему опасно питаться одними овощами
Люди, которые стремятся получить идеальную фигуру, идут на крайние меры и серьезно меняют свой рацион. К примеру, полностью переходят на овощное меню. Однако есть одни овощи на завтрак, обед и ужин вредно. Питание должно быть…
Диета на капустном супе
Овощной суп – замечательное диетическое блюдо. Супы хорошо усваиваются организмом, они вкусны и полезны. Порция супа утоляет чувство голода, насыщает организм питательными веществами и витаминами, которые практически в полном объеме…
Диетолог рассказал, как похудеть после 40 лет
Поскольку после сорока лет в организме происходят различные изменения, то для похудения необходимы как физические нагрузки, так и правильное сбалансированное питание. В частности, важно получать достаточное количество животного белка и…
Как вернуться к бегу после перерыва
Устроив себе месяц кардиотренировок, автор книги "Год заботы о себе" не только крутила педали велотренажера – она плавала, каталась на горных лыжах и даже вернулась к бегу несмотря на давнюю травму. Как аэробные упражнения отразились на…
✔️4 мифа о голодании, которые мешают похудеть. Чем полезно голодание. Как происходит сжигание жира…
"Только не голодайте, - убеждают диетологи худеющих, - ешьте регулярно". И назначают диету, состоящую из полезных продуктов. Но если у человека есть лишний вес, это значит, что инсулин у него повышен, а любая еда, полезная или вредная,…
5 важных правил тренировок при диастазе
«Диастаз — это расхождение белой линии живота, — объясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер XFIT в России, — то есть…
Есть все и худеть: диета «5 столовых ложек»
Диета «5 столовых ложек» — это план похудения, в основе которого ограничение порций еды. Отказываться от многих…
Упражнение гиперэкстензия: 3 техники выполнения
Упражнение гиперэкстензия показано к выполнению мужчинам и женщинам, которые следят за своим телом, хотят иметь красивую осанку, заботятся об укреплении мышц спины, задней поверхности бедра и нижних конечностей. Техника проведения данной…
Как похудеть с помощью риса: диетологи раскрыли простой способ
На первый взгляд может показаться, что рис является далеко не самым лучшим вариантом для быстрого избавления от лишнего веса. Многие вспоминают про его высокую калорийность и наличие крахмала в составе. Однако при правильном подходе…
Медики назвали два натуральных ингредиента, которые убирают живот и ускоряют обмен веществ
Объединив чудодейственные свойства шалфея и лаврового листа, вы сможете попрощаться с жиром в области живота. В самый разгар пляжного сезона все внимательнее следят за весом, чтобы снова надеть летнюю одежду и купальники. Ведь каждый,…
Вторичные выгоды лишнего веса: составляем список
Если никак не получается похудеть до комфортного веса, не помогают диеты и тренировки, возможно, лишний вес вам зачем-то нужен, есть какая-то скрытая причина. Как ее вытащить на поверхность? Что такое "вторичная выгода"? Стукнул Петю в…
Как увеличить продолжительность жизни с помощью диеты. Что дает ограничение калорийности для…
Как продолжительность жизни зависит от питания? Наблюдения за долгожителями показали, что они едят довольно мало - и только натуральную пищу. На сколько же надо сократить рацион, чтобы организм боролся со старением и не разрушался от…
Как поддерживает себя в форме Памела Андерсон
Мы хорошо помним силуэт Памелы Андерсон в 90-х: спортивное тело, длинные ноги, плоский живот и объемный бюст. С…
Названы правила безопасного хранения еды в ланчбоксах
Нутрициолог Александра Ситнова рассказала, как сохранить безопасность приготовленных продуктов в ланчбоксах. Очевидно, что для сохранения здоровья и сведения к минимуму пищевых отравлений, крайне важно соблюдать правила хранения блюд.…
В каких овощах больше всего белка
Зеленый горошек Чемпион по содержанию белка среди растительной пищи — в чашке содержится 8, 24 г. Строго говоря,…
Тяга вертикального блока обратным хватом. Техника выполнения
Тяга вертикального блока с использованием обратного хвата — это комплексное физическое упражнение, которое выполняется на тренажере. Тренировка с применением этого спортивного снаряда одновременно прокачивает несколько больших…
Как правильно питаться после 30 лет, чтобы не испортить фигуру: специалисты озвучили 5 правил
С возрастом нельзя сохранить вредные пищевые привычки, не испортив при этом фигуру. Поэтому после 30 лет нужно переходить на правильное питание и регулярно заниматься спортом. Каких принципов стоит придерживаться Поправка рациона с…
Гороховая диета
Горох многие из нас используют лишь в консервированном виде как ингредиент для знаменитого салата оливье. А между тем свежий, замороженный и сухой горох – настоящий кладезь витаминов и минералов. Более того, этот недорогой продукт можно…
Диетолог рассказала, от каких летних продуктов можно незаметно набрать вес
Сезонные ягоды и фрукты — это кладезь не только полезных витаминов и микроэлементов, но и гастрономический праздник для желудка. Но, несмотря на расхожее мнение, что от летних даров ничего кроме пользы получить нельзя, диетологи спешат…
Чем грозит набор веса женщинам после 18 лет?
Меньше есть и больше двигаться - почему эта формула не работает для многих женщин, особенно после 35-40 лет? Потому что в наборе веса и похудении задействованы не только тело, но и мозг. А в нем заложена древняя программа, мешающая сбросить…
5 причин сделать 12-часовой перерыв в еде. Польза периодического голодания
Когда организм по нескольку часов не получает пищи, он восстанавливается. Если это происходит регулярно, замедляются процессы старения, уменьшается внутреннее воспаление, сжигается жир, уровень сахара в крови приходит в норму - и за счет…
Упражнения при плоскостопии для профилактики и лечения (видео)
Чем опасно плоскостопие Стопы — «фундамент» нашего опорно-двигательного аппарата (ОДА). То есть если у вас…
Онколог назвала способы снизить риск рака кишечника
Онколог Инна Тулина рассказала, как устранить фактор, повышающий риски возникновения рака кишечника. Эксперт подчеркнула, что причин недуга достаточно много. Одним из них выступает длительное воспаление желудка или кишечника, которое…
5 освежающих домашних лимонадов с минимумом калорий
Основой домашних лимонадов могут быть фрукты (особенно цитрусовые), ягоды и даже овощи (например, огурцы). В…
Румынская тяга или мертвая тяга для женщин. Отличия, техника
Среди профессиональных и начинающих спортсменов большой спрос получила румынская тяга. При правильном выполнении этого упражнения удается задействовать до 80% мышц тела. Активнее всего работают ноги и спина. Упражнение помогает проработать…
Какие продукты питания помогут снизить уровень сахара в крови: эксперты составили список
При риске возникновения диабета важно следить за показателями сахара. Также важно обогатить рацион продуктами, способными нормализовать его уровень. Это поможет предотвратить развитие заболевания, справиться с ожирением и улучшить…
Яблочная диета
Яблочная диета – отличный способ похудеть для тех, кто любит эти фрукты. С ее помощью можно сбрасывать до килограмма лишнего веса в сутки. Плюсы яблочной диеты Неоспоримое ее преимущество заключается в пользе основного продукта. В яблоках…
Эндокринолог назвала провоцирующий голод популярный диетический перекус
Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, почему после некоторых продуктов человек чувствует нарастающее чувство голода. Эксперт отметила, что популярные диетические перекусы типа кефира и яблок на самом деле не утоляют голод, а провоцируют…
Минус 10 кг за три месяца. Что кроме диеты?
Меньше есть и больше двигаться - этот рецепт по борьбе с лишним весом знают все. Но у большинства он не работает. Каких ингредиентов не хватает в рецепте для похудения? На примере своей пациентки врач показывает, как может выглядеть…
С чего начать периодическое голодание. Что можно пить на периодическом голодании
Периодическое (или интервальное) голодание означает перерыв в питании в течение 12–22 часов между последним приемом пищи и первым на следующий день. Оно отлично подходит для тех, кто хочет поддержать здоровье, снизить объем жировой ткани и…
Короткая ВИИТ тренировка для тех, кому нужно быстро похудеть
ВИИТ: в чем суть Это интенсивные тренировки, построенные на принципе чередования нагрузки. В отличие от…
Названы ухудшающие психическое здоровье продукты
Диетолог Наталья Зубарева рассказала, каких продуктов следует избегать в период нестабильной внешней обстановки. По словам эксперта, для того, чтобы не «раскачивать» свое психоэмоциональное состояние, в питании необходимо придерживаться…
Что можно приготовить на завтрак за 5 минут
Как сократить время на приготовления завтрака Продумайте меню на несколько дней вперед — иногда для приготовления…
Дельтовидная мышца. Где находится, фото, функции, упражнения для девушек, дома, в тренажерном зале
Дельтовидная мышца — это важная часть опорно-двигательного аппарата человека, которая образует наружный контур плечевого пояса. Этот сегмент мускулатуры тела отвечает за вращательные движения верхней конечности в приподнятом…
Разгрузочный день на яблоках
Что представляют собой разгрузочные дни: модную тенденцию последних лет или физиологическую потребность организма? Чего в таких днях больше: вреда или пользы? Как определить, нужна ли вам «разгрузка» и как часто ее можно проводить? Будут ли…
Диетолог назвала лучший способ убрать жир на животе
Врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала, что препятствием в сжигании жира на животе может быть плохое кровоснабжение, решить проблему помогут разные массажные техники. Чтобы сжечь жирна животе, следует придерживаться такого же…
Мозг перестраховывается, а мы толстеем
Что самое важное для похудения? Правильное психологическое состояние. Только так удастся договориться с мозгом, который считает, что чем больше жира, тем лучше. Если речь идет о проблемах с весом, то здесь мозг правит бал. Однако в…
Диеты против болезней возраста: какая правильная? LCHF или средиземноморская диета, что лучше
Все чаще при различных болезнях возраста врачи советуют изменить питание. Какая диета будет лучшей при сердечно-сосудистых заболеваниях? А при болезни Альцгеймера? При каких заболеваниях поможет кетогенная диета Сейчас чаще…
Плоская попа: 3 проблемы, которые мешают вам накачать округлые ягодицы
Для начала поясним: форма ягодиц зависит от ряда факторов. «На форму и объем ягодиц влияют несколько причин:…
Кусочки лета: названы преимущества овощных смесей
Нутрициолог Александра Ситнова рассказала, почему стоит покупать замороженные овощные и фруктовые смеси. Прежде всего, специалист подчеркнула, что замороженные фрукты и овощи обладают не меньшим спектром полезных веществ, чем их свежие…
Противовоспалительная диета: правила питания, которые помогут вам сохранить здоровье
Как понятно из названия, эта диета помогает бороться с воспалением. Чем оно опасно? «Хроническое системное…
Горизонтальная тяга в тренажере хаммер, на спину, сидя. Техника
В тренажёре горизонтальную тягу обычно выполняют сидя. Регулярное повторение этого упражнения развивает мышцы спины, устраняет их асимметрию, укрепляет торс и позволяет сформировать естественный корсет для здорового позвоночника. Работать…
Какие 5 правил похудения не стоит нарушать: мнение экспертов
Если человек столкнулся с проблемой лишнего веса, то это говорит о переедании и пассивном образе жизни. Поэтому стоит отказаться от старых привычек, если вы хотите похудеть и сохранить стройную фигуру. Похудение после 30 лет…
Чернослив для похудения
Нет человека несчастнее на свете, чем сладкоежка на диете… Одной этой шутливой фразой можно точно охарактеризовать состояние бедняги, отказавшегося от обожаемых лакомств в пользу стройной фигуры. Однако страдать и видеть во сне горы…
Диетолог раскрыла лучшее время для завтрака, чтобы избавиться от жира на животе
Диетолог Василиса Пономарева рассказала, что время завтрака способно повлиять на процесс откладывания жира. Специалист назвала лучшее время для завтрака. Для сброса лишних килограммов лучше подождать несколько часов после пробуждения.…
Ген ожирения существует! Поэтому так трудно похудеть
Для многих из нас еда является непростой темой. До какой степени мы свободно и осознанно выбираем то, что собираемся съесть? Сейчас в этой области ведется множество исследований, что вполне понятно в условиях эпидемии ожирения, ставшей…
Нужна ли вам кето-диета? Взвешиваем риски. С чего начать кето-диету
На протяжении нескольких десятилетий одни доказывают, что жиры — величайшее из всех зол, другие отстаивают их доброе имя, а третьи превозносят над всеми иными нутриентами, демонстрируя чудеса похудения, исцеления, преображения в результате…
7 йога-упражнений для стройных ног: продвинутый уровень
Можно ли укрепить мышц ног с помощью йогиУроки йоги многие считают чем-то вроде несложной растяжки, но это не…
Диетолог объяснила, как получать пользу от каши
Диетолог Наталья Зубарева рассказала, почему не удается улучшить здоровье с помощью регулярное употребления каши. Эксперт объяснила: в состав злаковых, бобовых культур, а также семян и орехов входит фитиновая кислота, которая выступает…
8 вкусных рецептов с цветной капустой
Цветная капуста и картофель в соусе масалаРецепт Четны Макан, автора книги «Вкусная Индия. Простые и любимые…
Упражнения на пресс стоя для женщин в домашних условиях
Упражнения на пресс стоя — это тренировочный комплекс, который влияет на развитие мышц живота, а также воздействует на спину, руки и ноги. Помимо классических скручиваний и стоек, можно выполнять более модифицированные движения. Они…
Какие 5 напитков стоит употреблять в процессе похудения: рекомендации специалистов
Во время похудения стоит сконцентрироваться на вопросах правильного питания, поскольку грамотно составленный рацион поможет избавиться от лишних килограммов и не навредить здоровью. Важная роль принадлежит и напиткам. Некоторые из них…
Диета на хурме
В зимние месяцы едва ли можно найти более вкусное и одновременно полезное лакомство, чем хурма. Однако худеющие обычно обходят оранжевую ягоду вниманием, отдавая предпочтение общеизвестным фруктам-жиросжигателям: яблокам, апельсинам,…
Нутрициолог назвала напитки для быстрого похудения
Кандидат медицинских наук, врач-педиатр, нутрициолог Ирина Юзуп назвала напитки для быстрого похудения. Специалист отметила, что правильное питание и грамотно составленный питьевой режим помогают эффективно худеть. Но прежде чем начать…
Названа необычная диета, позволяющая похудеть на 10 килограммов за 15 дней
Потерять вес всегда непросто. Нужно соблюдать диету, сочетая ее с физическими упражнениями. В этом случае будет достигнут дефицит калорий, который и заставит вас похудеть. По мнению голливудской актрисы Николь Кидман, самый полезный для…
Заедаю стресс едой: что делать?
Это звучит странно, но пережевывание пищи может быть спасением для тех, кто не умеет выражать злость и гнев. Так работает один из древних эволюционных механизмов. Какие еще невыраженные, подавленные эмоции заедают люди - и что с этим…
Безалкогольные коктейли: лучшие рецепты фудблогеров
Диетологи рекомендуют в жару пить больше жидкости. Оптимально, конечно, увеличить потребление воды, но если она надоела — можно побаловаться и вкусными безалкогольными коктейлями. Держите рецепты таких от популярных фудблогеров. Летние…
⌛Как питаться на интервальном голодании 16/8 и сколько пить. Что можно есть в пищевое окно
В один интервал времени едим, сколько хотим, в другой – голодаем. Никаких ограничений, а килограммы тают! Так ли это на самом деле и можно ли считать популярную систему питания – интервальное голодание - хорошей диетой, на которой легко и…
Как совмещать силовые и кардиотренировки?
Кардио или силовые? Пожалуй, это главный вопрос, который задает себе новичок, решивший заняться фитнесом. Мнения разных экспертов варьируются до диаметрально противоположных — и это запутывает. Давайте разбираться.
Какие бывают виды…
Кранч упражнение на пресс. Техника выполнения
Кранч – эффективное упражнение в фитнесе, которое помогает укрепить пресс. Оно направлено на проработку прямой и косых мышц живота, но при правильном выполнении в работу включаются все мышцы этой области.Упражнение на пресс позволяет…
Какие привычные продукты не стоит есть на завтрак: советы диетологов
Не все люди привыкли к завтраку, хоть это и является важным приемом пищи.
При правильном подходе к организации рациона с помощью завтрака можно предотвратить развитие опасных заболеваний и на долгое время защититься от чувства голода.…
Диета 16/8
«Не голодайте и не пропускайте приемы пищи» – это общепринятая рекомендация для снижения веса. Большинство людей уверено, что голодание замедляет метаболизм и заставляет организм экономить энергию. Но так ли верна эта точка зрения?…