Подскажите диету что бы сбросить 3-5 кг?

Вопрос

Подскажите диету что бы сбросить 3-5 кг?

Ответы

  1. сижу на этой диете. позади 2 дня из 7. меню четко по списку.
    рост 160. до диеты (утром) 48,1. после 1го дня (утром) 47,3. -800г за сутки. ужин второго дня какой-то плотный показался. даже хлеб есть не стала) )
    заменяла грейпфрукты хорошим соком. выпивала по литру в день почти. принимала омез чтобы желудок сохранить (гастрит у меня) перерывы между едой 5ч асов

    Грейпфрутовая диета
    Эта диета в среднем убирает 3 — 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая (из за грейпфрутов) .

    1 день

    Завтрак:
    грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г (без белого жирового окаймления) , кофе или чай без сахара.
    Обед:
    грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень) . Порция 250 г. Кофе или чай.
    Ужин:
    отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г) , чай с ложкой меда.

    2 день

    Завтрак:
    грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные) , чай, кофе без сахара.
    Обед:
    грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 — 30 процентов жирностью) , можно заменить 150 г сыра домашнего (коттедж) или нежирного творога.
    Ужин:
    рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т. е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г) .

    3 день

    Завтрак:
    грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой — тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки) .
    Обед:
    грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
    Ужин:
    половина грейпфрута (съесть перед сном) , 200 г курицы (гриль или отварной) , 2 запеченых помидора. Чай.

    4 день

    Завтрак:
    стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
    Обед:
    грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д. ) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост.
    Ужин:
    отваренные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г) . Чай. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

    5 день

    Завтрак:
    фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко) . Кофе или чай с лимоном.
    Обед:
    печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г) .
    Ужин:
    говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г) . Запеченый помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

    6 и 7 день

    (можно выбрать любой из выше приведенных по желанию)
    Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете съедать только грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца) . Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если все по честному вес отлетает довольно быстро и без душевных терзаний.

  2. в прошлом году я просто мало кушала. хлеб чёрный кусочка два в день. вечером только молоко. еда самая обычная. супы, салаты, мясо малость. диета-это фигня. потом наберёте вдвойне. пример моих знакомых.
  3. Цитрусово-яичная, как то так. 3-5 за недельку
  4. Гречневая диета. Меню

    Нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не надо. Утром сливаете воду – и каша готова к употреблению.
    Эту кашу и следует есть в течение дня – без соли, специй и соусов. Можно залить кефиром 1% жирности, но выпивать можно не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия пищи можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3-4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам.
    В течении кефирно-гречневой диеты желательно принимать поливитамины.
    После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц.
    Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета, как и любая моно-диета, действительно позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательных объемов. Кроме того, она позволяет значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие.

  5. МЕньше сладкого, мучного и приправ, в том числе и соли.
  6. «гречнево-кефирная» я за полтора месеца скинула 14кг (очень хорошая) но главное не сорваться
  7. а еще хорошо поехать на море, в частный дом без питания! я два года подряд ездила, каждый раз по 9-11 кг за две недели сбрасывала. Утром пакетик овсянки заваривала и чай с 1 школьной конфеткой, с собой бутылку простой воды, банан или грушу и бегом на экскурсии (никаких разводов на шашлык и чхртму). В обед в столовую- куриное филе с рисом или салатом (но не каждый день-просто со временем не хотелось уже, по-моему всего раз пять ходила) , и на пляж. между водными процедурами-банан или инжир или вообще какой-то фрукт. В сумке всегда бутылка воды, как вспомнила про нее-так два глотка, даже если не хочешь. Вечером либо ничего либо мацони или кефир. в конце уж и не хотелось-желудок сжался. в общем такое чувство, что я ела фрукты и пила и пила! Результат был замечательный! Если бы не работать и дома поддерживать здоровый образ жизни…
  8. утро : завтрак в 8:00 : каша любая ( я ела геркулесовую, рисовую и т. д. ) , зеленый чай.
    второй завтрак в 10:00: фрукты. .
    обед в 13:00 : суп постный можно. .
    ужин : рыба, рис без соли. . картофель в мундире. . все не очень жирное и полезное. .
    а вобще, мой совет, меньше булок, больше воды, меньше жаренного, больше вареного. . откажитесь от сладкого. . и после 8 вечера ничего, кроме воды. . так из организма уйдет лишний жир и при помощи правильного питания нормализируется обмен веществ. . я питалась правильно и за 5 дней минус 3 кг..
  9. Если Вам нужно быстро похудеть то предлагаю Вам найти на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
    Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться.

    На долгий срок — низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта, спа-процедуры на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж)

    Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) — много полезных советов.
    Удачи!

Добавить комментарий

Закрыть меню