Подскажите диету для похудания

Вопрос

Подскажите диету для похудания

Ответы

  1. Здесь все известные миру диеты на любой вкус
    Выберете то, что вам больше подходит
    http://lady.mail.ru/diet/list
  2. жиросжигающий суп! боннский!
    6 луковиц (с перьями или без) ,
    1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров) ,
    1 большой кочан белокочанной капусты,
    2 больших зеленых стручка болгарского перца,
    1 пучок зелени сельдерея,
    1 пучок петрушки,
    2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т. д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.
    Способ приготовления: Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.

    Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
    Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
    Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

    Первый день
    Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
    Второй день
    Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.
    Третий день Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
    Никакого запеченного картофеля.
    Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
    Четвертый день Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
    Пятый день
    Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.
    Шестой день
    Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
    Седьмой день
    Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 — 8,5 кг) .

  3. кремлёвская диета.
  4. Боннский суп хорош, но худеется ненадолго.
  5. см в моем дневнике на сайте liveinternet.ru ник — аксюня (аватар — девушка в красном). там — полно о мотивации, об ожирении, мифах, заблуждениях, диетах. так же мои планы или поход в мир стройных, фитнес-видео на всякие части тела. мои результаты — минус 45 кг главное — пить воду, 2 литра воды, не считая др. жидкостей!!! пейте воду = 2 литра чистой не кипяченой воды, ешьте по 200 гр — 5-6 раз в день, уберите (сведите совсем к минимуму углеводы) не убирайте жиры и белки, все это вам также поможет скинуть вес, например я так за 2 нед — скинула 12 кг!!!»»
    вот например фрагмент моего плана на стройность:
    сижу сразу на 3-х диетах. одной — не наедаюсь. это так — шутка, а если просто и серьезно, то смотри и думай. во первых я для себя выработала некие правила которых я и должна придерживаться 1. два литра воды в день 2. кушать через 2,5 -3 часа (даже если, кажется — не голоден) — но в порции — не больше 250-300 гр., да хоть в 21-00. Только если уже не вмоготу, но на завтра – пешком на работу и пешком с работы – быстрым шагом и не меньше 5 км!!! 3. еду не запивать никакими напитками. помни — чай, сок, и прочее — это тоже еда! 4. пить воду между приемами пищи, а не во время еды. 5. кушать все что захочешь, кроме сладкого, жирного, мучного. Ну, если очень хочется, то можно и это – но не во время обычного приема пищи – например: чай + немного горького, темного шоколада (или зефир, или мармелад, или мед), да хоть сало + кусочек черного хлеба с чесноком – только немного – помни – тебе хочется похудеть! 6. помни — срываться МОЖНО, но на завтра — РАЗГРУЖАЙСЯ. 7. если хочешь сделать разгрузочный день, да хоть три — делай! если не хочешь — не делай. 8. исключи категорически — газировку, мороженое, семечки (орехи). В принципе – орехи можно – но надо ли? Только если жиры принципиально в виде рыбы мяса исключила самостоятельно, не прислушиваясь к пункту – 9. каждый день — кроме разгрузочных дней — должен включать белки животного происхождения — рыба, мясо, которые надо обязательно сочетать с овощами. 10. чаще ходить по магазинам одежды и старательно примерять одежду именно того размера – о котором мечтаешь. ОГРОМНЫЙ СТИМУЛ! 11. правила эти можно и не соблюдать! Можно что-то заменять, исключать, добавлять. кроме того я составила еще план стройности, который включает в себя питание (см. выше), физические нагрузки. при этом я абсолютно не напрягаюсь. не заставляю себя. так например, я должна начать силовую гимнастику — с 10 сентября. а начала с 11 октября. ну и что, так сработал на готовность мой организм. за октябрь — вообще не сделала ни одного разгрузочного дня. а вес при этом ушел-растаял на 7 кг. к вопросу о стимуле и мотивации: хорош еще один момент — о своих планах надо говорить максимальному количеству людей — по ситуации — хоть на работе среди коллег и гостей, среди родных и близких, среди приятелей и малознакомых людей, хоть в интернете, да хоть на митинге. ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК БУДЕТ СТЫДНО — ОТ НЕУДАВШЕЙСЯ ПОПЫТКИ, ОТ НЕВЫПОЛНЕННОГО ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, ЗА КОГО БУДУТ ТЕБЯ ПРИНИМАТЬ!!! МНЕ И ЭТО ТОЖЕ ПОМОГЛО И ПОМАГАЕТ. Мой план был таков: 0! ежемесячно мой вес должен уменьшаться на 5 кг! КОНТРОЛЬНЫЕ ДАТЫ ВЗВЕШИВАНИЙ И ОБМЕРОВ — 1 ЧИСЛО КАЖДОГО МЕСЯЦА. 1. Летом — плаванье в озере, реке, водоеме, море – ежедневно не меньше 1 часа. 2. Бассейн – замена плаванью в реке — с 1 сентября и пожизненно! 2 раза в неделю 3. ЛФК – для суставов и растяжки, как пропедевтика – для более серьезного – до тех пор пока не скину 20 кг. Ежедневно по 15-30 минут 4. Приступить к силовой гимнастике – после 20 кг скинутого веса. 2 раза в неделю 5. Пешком и быстрым шагом на работу и обратно. Транспорт только после силовой гимнастики и бассейна. Ежедневно, желательно 5 км. 6. Зимой лыжи – 1 раз в неделю, по выходным. 7. Баня, сауна – 1 раз в неделю, по выходным а следующее требует более осмысленного подхода: 8. Массаж лица, работа по удалению 2 подбородка. Самомассаж. Видео. 9. Массаж антицеллюлитный, массаж проблемных зон, лимфодренажный массаж, душ Шарко, подводный душ
  6. Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.

    Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.

    Примерный суточный набор продуктов для диеты:
    Паста ( спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия );
    Соусы для пасты ( с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса );
    Салаты ( заправленные обезжиренными соусами, без сухариков );
    Овощи;
    Свежие фрукты;
    Попкорн ( приготовленный без масла и соли ); Топпинги ( добавки ) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.
    Шоколад ( 30 г в день );
    Вода ( 2 литра в день ).
    Примерное меню диеты ( варианты на выбор ):
    Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.

    Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.

    Обед: салат; салат с пастой; спагетти.

    Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль ( ½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока ).

    Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.

    Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.

    В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.

Добавить комментарий

Закрыть меню