Подскажите готовое меню правильного питания

Вопрос

Подскажите готовое меню правильного питания
Я не хочу худеть, мне нужно поддерживать настоящий мой вес, подскажите где можно найти готовое меню правильного питания, для поддержания здоровья. Просто у меня проблема в том, что я не чувствую голода и поем, только если вспомню, я отношусь к еде лишь как к источнику энергии, хочу сделать график, что бы не забывать есть и есть не что попало.

Ответы

  1. ….учитесь жить с удовольствием …
  2. ешь то что привыкла и нравится, без переедания и вредностей типа сильно жирного и жареного
  3. Сбалансированное питание (в сутки):
    Белки- 14%
    Жиры-30%
    Углеводы-56%

    Режим питания:
    Завтрак-25%: углеводы, жиры, клетчатка.
    Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
    Ужин-25%: жиры, белки, углеводы

    2-ой ужин (перед сном): стакан кефира, простокваши, снежка или ряженки (можно вместе с крекерами) -очищают от гнилостных процессов. улучшают перестатику кишечника), овощи.

  4. Правильного питания не существует …точнее у каждого свое …Я уже лет 10ть питаюсь как придется …но …детям можно все кушать …организм растет хотя и в их случае помойку в желудке делать не надо …Для нормального усвоения еды лучше всего раздельное питание …Особенно не мешать молочное с мясным да и вообще поменьше всего намешивать …мы же не свиньи все подряд жрать… а потом полстраны гастритчиков …Самое правильное питание для людей за 30ть это вегетарианство …а для гастритчиков это обязательное питание …
  5. творог
  6. Я лично не когда не смотрел за этим и питаюсь только тем что мне нравится вот пироги к примеру эти http://pirogiotmadiny.ru/ просто обожаю.

Добавить комментарий

Закрыть меню