Подскажите примерный рацион здорового (правильного) питания. Очень хочется похудеть.

Вопрос

Подскажите примерный рацион здорового (правильного) питания. Очень хочется похудеть.

Ответы

  1. Не обжираться, меньше булок, конфет и острого + физическая нагрузка
  2. Могу скинуть, если надо)
  3. Мясо только с овощами, никаких булочек и вообще исключить дрожжевые продукты, САХАР в любом виде (это кстати ваша самая первая беда — сладкое).
  4. Подскажите, что бы такое съесть, чтобы похудеть))))
  5. Исключите жареное, сладкое, мучное. Больше овощей, рыбы, каш и воды. Ешьте 4 раза в день маленькими порциями, что бы в сумме было меньше калорий, примерно на 300, от того, что потратили.
  6. Утро.
    Отбивная из говядины, с картофельным пюре, салат из памидоров или любой другой.
    Обед Борщ, на второе что то плотное, котлеты лучше говяжьи, или с бараниной, на гарнир можно гартфель, рис, кому что нравится, салатик с кальмаром.
    Ужин, пельменни рыбные, салат с креветкой, на десерт пироги с мясом, а после что то сладкое, например пироженное, или лучше пирожки с брусникой.))
    Каждый день одно и то же не стоит, надо разнообразить пищу.))
  7. Правильное питание и похудение — это вещи взаимопересекающиеся, но никак не одно и то же. Для похудения главный показатель: калорий потребляемых должно быть меньше калорий сжигаемых и иногда, если у вас проблемы с обменом, довольно таки внушительно.
  8. Считай калории, готовь не калорийную пищу

Добавить комментарий

Закрыть меню