Подскажите упражнение, чтобы убрать жир на боках.

Вопрос

Подскажите упражнение, чтобы убрать жир на боках.

Ответы

  1. Диета — самое основное. Без неё всё будет стоять на месте или даже увеличиваться.
    Чтобы согнать жир нужно делать интервальные или высокоинтенсивные тренировки.
    Например, как делаю я : 20 минут на скакалке, потом сразу скручивания (и на пресс и на косые мышцы живота) 4х25 с блином за спиной, потом бью грушу ногами и заканчиваю велотренажером.
    Ну или можно что-то поменять/добавить, отжимания от пола, приседания и тд. Главное чтобы был маленький отдых между подходами/упражнениями, и всё было интенсивно (быстро) .

    Жир горит прекрасно, за 3 месяца я скинул 16 кг и 24 см с талии.
    И продолжаю в месяц по 1-2 см убирать с талии.

    Бег и обруч не особо помогут, и то и то нужно больше часа делать.

  2. не жрат
  3. диета + бег
  4. Каждодневный бег. А диета-это не упражнение.
  5. 1. Встаём прямо.
    2. Вытягиваем обе руки перед собой, ладони (не меняя положение рук) — резко вверх.
    3. Тем временем кричим, что есть мочи: «Ам-ам — нет-нет! »
    4. Временно опускаем руки, но не сдаёмся.
    5. Повторяем упражнение до полного изнеможения.
  6. 1.Разминка-велосипед, беговая дорожка-20мин.
    2.Пресс-нижний, верхний, с весом, без веса, скрутки-30мин.
    3.Велосипед, беговая дорожка- 30мин.
    Очень тяжело убрать жирок (спасательный круг), но возможно.
    4.Самое главное диета.
  7. А что вы думаете по поводу обруча?
  8. Роман Семёнов правильно посоветовал обруч, могу предложить более извращённый (зачёркнуто) , то есть другой вариант) )

    Ляжьте на пол, ноги можно выпрямить, можно согнуть в коленях. Вспомните, как качают пресс — отрывают туловице от пола и сгибают к ногам (не знаю как ещё приличней описАть)) , делайте точно также, но отврочаивайте корпус в сторону — то влево, во вправо, 100 раз будет достаточно для результата. Но не сразу, постепенно идите к сотне.

  9. Диета и аэробная нагрузка.
  10. Зарядка важна!
    Вот комплекс зарядки и мнения о утренней зарядке.

Добавить комментарий

Закрыть меню