похудеть за пол года. на сколько можно похудеть за пол года, если заниматься спортом и питаться правильно?

Вопрос

похудеть за пол года. на сколько можно похудеть за пол года, если заниматься спортом и питаться правильно?

Ответы

  1. Я после родов похудела на 15кг -за 3и месяца! бегала от 2км в день, и мало кушала!
  2. Есть в два раза меньше чем раньше и все
  3. Врачи не разрешают женщинам худеть более 2 кг в месяц. 2*12=24кг. Мои действия по оздоровлению: Я, вообще-то, так и так собиралась похудением заняться, но врач меня убедил одной только фразой: «Представь, что груз Камаза переложить на Газель. Что будет с Газелью? Правильно, сломается. Так и твой позвоночник не рассчитан на нагрузку Камаза». Он мне велел наладить иммунитет, а это, в первую очередь, наш желудочно-кишечный тракт.
    Теперь я:
    1/Пью бифидо- и лактобактерии
    2/ Налаживаю водный клеточный баланс — в сутки на каждый кг своего веса надо пить 30 мг чистой воды (не минералки, не чая, не супа, ничего другого жидкого, а именно ВОДЫ!) . Мне надо было выпивать 3л в день, делю на 3 приема пищи — за полчаса до и через полтора часа после еды. Это и по методике Борменталя тоже. Теперь, как в рекламе — пью и писаю. Первое время было противно, давилась водой, теперь нормально идет. Купила на работу кувшин Аквафор, дома у нас встроенный в раковину фильтр.
    Вода вымывает соли, поэтому, с каждым питьем надо съедать 2 крупных кристалла морской пищевой соли.
    Совет: чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться!
    Три простых правила для того, чтобы пить больше воды:
    1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной!
    2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашный стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить!
    3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра) , зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать.
    3/ Опять села на раздельное питание — белки не смешивать с углеводами. Углеводы есть только в первой половине дня. Категорически отказалась от сладкого, жареного, мучного, картошки, риса, макарон. Если охота сладкого — изюм, сушеные яблоки, мандарины. В крайнем случае, горький шоколад. Когда в перерывах хочется есть, можно пожевать чуточку изюма с жареным арахисом.
    4/ Раз в неделю разгрузочный кисломолочный день. Я, правда, не только на кефире, а на йогурте питьевом + яблоки.
    5/ Вечером стараюсь кушать до 19ч. И выжидать не менее 3 ч до сна.
    6/ Врач мне ещё дюбаж делать велел, но, по совету хирургов, я не сторонник этого. Если есть камни, непонятно, как они сдвинутся, какой стороной лягут, могут протоки закрыть. У меня хоть и нет камней, но воздержусь, лучше время от времени попью желчегонный сбор за 20 мин до еды.
    Ещё по Борменталю в это время надо пить гепатопротекторы — гепамерц, гепабене, фосфоглив и т. п. препараты.
    7/ Купила разных гелей для укрепления тонуса кожи, антицеллюлитных – мажусь.
    Я за первые 10 дней скинула 4 кг, но врач сказал, что в неделю больше 500 гр худеть нельзя категорически! Теперь стараюсь в час по чайной ложке худеть.
    Надеюсь не сорваться, а превратить это в систему питания на пожизненно!!! !
    А лучше всего начала худеть после занятий в фитнес-клубе пилатесом сначала, потом пилатес+ силовые нагрузки. Причем, иногда вес стоит на месте, а визуально видно после каждой тренировки. Юбки ушивать замучилась, теперь хожу в платьях и сарафанах.
  4. От 12 до 18 кг, больше терять в весе опасно для здоровья. Кожа обвиснет, потребуется пластика.. . И вес вернется.
  5. я год назад за полгода похудела на 12 кг, но уже в этом году набрала 5 кг, и была операция на желчном.. .
    сейчас опять бы присесть на диету, но не знаю, на какую теперь можно.. .
    а камней было, я вам скажу.. . всю жизнь периодически сидела на диетах. видно не правильно сидела…
  6. Можно и без спорта. И даже без диет)) Сама так худела.. Рассказываю.

    Весила 84 кг, нужно было сбросить около 20 кг.
    В один чудесный день знакомая порекомендовала средство, которое якобы в короткое время избавит меня от моей проблемы. Я, конечно, отнеслась с недоверием.
    После 3х недель использования я была в шоке)) Ушло 9 кг.
    Открою и тебе его)
    Вот оно

  7. для меня настоящим открытием оказалась [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Добавить комментарий

Закрыть меню