Помогите: (

Вопрос

Помогите: (
Я бы хотела сбросить вес (10кг. и более), не очень важно за какой срок.
Мне 13 лет, здоровье у меня очень хорошее (строгие диеты, сильные физ. нагрузки выдерживает) .

Ответы

  1. Почему сразу до 16 забудь.
    Диеты в таком возрасте не лучшая идея а вот физические нагрузки, как говорится, то что доктор прописал! Самое главное верить в себя и все получится! Для начала питание, утром должен быть полноценный, здоровый завтрак, днем полноценный обед, потом ближе к вечеру немного перекуси, съешь фруктов или овощей, а вечером хороший, полноценный ужин. Перед сном желательно кефира стакан выпить! Потом утром минут 5 — 10 по делай зарядку, а именно я советую ( Приседать по 10-15 раз, наклоны в перед и касание руками пола, не сгибая колени примерно 3-5 раз, ну и попрыгать раз 20. И так каждое утро! А где то через 2 часа после ужина поделай полный комплекс упражнений, какие советую я:
    1. Приседания классические — 20-30 раз.
    2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
    3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90
    градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько
    подходов. Это самое эффективное упражнение.
    4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Очень эффективно для живота.
    5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с
    боков и с живота. Не пожалей денег и приобрети себе этот
    гимнастический инвентарь.
    И через 1-2 месяца будешь стройная!
    Сама так похудела на 13 кг! Главное вера в себя и стремление.
  2. До 16 забудь.

Добавить комментарий

Закрыть меню