Посоветуйте хорошую диету… только не платные сайты !!!

Вопрос

Посоветуйте хорошую диету… только не платные сайты !!!

Ответы

  1. Если занимаетесь спортом — приобретите себе штаны (или что на Ваш взгляд более подходящее) для похудения, коррекции фигуры. Очень хороший эффект, потеете и теряете калории. Душ Шарко — подтягивает формы. Из диет — постарайтесь считать калории, кушать понемногу, но часто — скушав яблоко, йогурт, выпив чай несколько раз в день — желудок будет наполнен и уменьшит свой объем. Пейте больше воды (без газа и не сладкую) . Кушать нужно все что организм потребует (!), но понемногу — таким образом Вы не захотите «снова перекусить»… И старайтесь обманывать свой организм перед сном не пичкав кучей булок, а выпейте воды. Не надрывайте свой организм. К Вас все получится!
  2. «Не жрать»))))
    Ну а если серьезно то на сколько и за какой срок хотите похудеть?
  3. Рекомендации по диете при избыточном весе

    1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
    2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
    3.Сахар заменить на мед

    Завтрак
    1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
    2.Фрукты
    3.Компот или сок
    Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
    2. Фрукты
    3. Несладкий чай
    Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
    2. Фрукты
    3. Чай
    Обед
    1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
    2.Сухарики из черного хлеба
    3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
    Полдник
    1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
    2.½ стакана кефира или один йогурт
    3.Один сухарик
    Ужин
    1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
    2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

    Примечание:
    •Соблюдать диету не менее 6 недель.
    •Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
    •Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
    •Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
    •Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

    Разгрузочные дни
    1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
    4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
    7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
    обед – тушеные овощи + отварная рыба
    ужин – нежирный творог

  4. самая оптимальная диета: ешь что хочешь, но в небольшом количестве и до 8 час. вечера.
  5. Я на этой диете похудела за неделю на 5 кг. .
    Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно — так часто и так много, как вам хочется.
    Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
    При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты,
    которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.
    Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня.
    Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
    Прибегать к 7-МИ ДНЕВНОЙ диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
    Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг.
    Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ),
    1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
    Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и,
    если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте
    маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
    Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите.
    Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой,
    если в течение дня вы будите находиться вне дома.
    День 1 Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий,
    чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать
    неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды — как можно больше ).
    День 2. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ).
    Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше
    от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
    Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов.
    Пейте воду.
    День 3 Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку.
    Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне
    могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
    День 4.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так
    много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов,
    сколько вам хочется, но бананов только 3.
    День 5. Говядина и помидоры с супом. 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров
    ( или только свежих — сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
    День 6. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта.
    Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи,
    какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
    День 7. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый
    ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу,
    а можно к рису добавить овощи — резаные лук и помидоры, цветную капусту.
    Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
  6. Качалка, лучше 2 раза в день.
  7. Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
    Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
    Продукты для гречневой диеты
    Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
    Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
    Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
    Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
    Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Добавить комментарий

Закрыть меню