Посоветуйте упражнения или диету чтобы убрать жир с боков и ног (выше колена)!!!

Вопрос

Посоветуйте упражнения или диету чтобы убрать жир с боков и ног (выше колена)!!!

Ответы

  1. http://www.galya.ru
    виртуальный фитнесс клуб
    Удачи!
  2. велик
  3. : Диета для ног ГАЛИФЕ!

    Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :

    а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
    б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;

    Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов) : небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:

    а) один размятый банан с лимонным соком;
    б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
    в) две столовые ложки вареной фасоли.

    Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов) :

    а) 250 г куриной ножки (без кожи) , приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
    б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

    Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром — сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой — для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

  4. Самое лучшее упражнение — это ходьба. Не утверждала бы, если бы сама на себе не испытала. Прошлым летом я весила 66 кг, стала больше ходить пешком (по несколько остановок) и через 2 месяца — 55 кг. Уже год держу этот вес. И жир сошел именно с боков и бедер, а также со спины в районе талии. Попробуй. И для общего самочувствия полезно.
  5. После 18 -ти не ешь, результат моментальный! И сразу такая лёгкость!

Добавить комментарий

Закрыть меню