Правильно питание .

Вопрос

Правильно питание .
Что нужно есть на завтрак обед и ужин при правильном питании? И кто соблюдал правильное питание на сколько и за сколько вы похудели?

Ответы

  1. правильное питание, это питание часто но маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. Удачи!
    P.S.- уже около года правильно питаюсь, это мне помогает держать форму, когда в прошлом году начала по этой «методике» худеть, потеряла 8 кг, сейчас вешу 50, вес держится стабильно, не скачет. меня все устраивает, на 8 кг похудела где-то за месяца 2.
  2. Без перекусов, строго три раза в день! Завтрак — самый важный прием пищи, а потому нужно урвать как можно больше витаминов! Ем все, КРОМЕ жареного, сладкого и мучногоОбед — самый полноценный прием пищи. Ем все (буквально все только бы не перевалить за суточную норму калорий)) ) )Ужин — самый легкий прием пищи. Яблоко, йогурт (все, на что хватит оставшихся калорий)) ) )Ну могу позволить стакан молока перед сном) )
    Но эта система позволяет мне оставаться в форме.

    Худела я считая калории, т. е. кушала по такому же принципу, но считала калории. В принципе привычка считать осталась, а потому и сейчас тоже считаю, но чуть больше себе позволяю, т. к. худеть уже не надо) )

    За месяц сбросила 5 кг, но мне больше и не надо было, а потому чуточку увеличила объем потребляемых калорий и уже год остаюсь в форме! Просто рисую на теле рельеф из пресса и упругой попы!))

  3. Готовый сбалансированный продукт — Кембриджское питание (США) . Заменяете 1 или 2 приёма пищи (завтрак или ужин) . Вкусный и доступный (дешевле программы Елены Малышевой).

Добавить комментарий

Закрыть меню